随着加拿大人应对夏季首个强烈热浪，专家表示有多种方法可以抵御高温并尽量保持舒适。根据美国国家气象局的说法，加拿大的多个地区目前正面临着热穹，当上层大气中的大区域高压作为一个容器，捕获热量和湿度时，就会发生这种情况。加拿大气候研究所的适应主任Ryan Ness表示：“一旦这些热浪来了，我们需要保护自己的办法——在这样的温度下，人类的身体会感到压力，尤其是那些本来就比较脆弱的人。”健康加拿大表示，最容易受到影响的人群包括老年人、婴儿和幼儿、患有慢性病或正在服用某些药物的人以及那些在户外工作的人。以下是五种抵御高温的方式。加拿大环境部表示，与其在高温的整个日间呆在户外，不如逐渐开始户外活动。“最好的户外活动时间是清晨，因为那时候太阳还没有时间加热地面”，全球新闻气象学家Peter Quinlan说。“傍晚晚些时候，日落后也可以，但我知道很多活动不会在那个时间进行，所以我认为这两个时间段最适宜户外活动。”Quinlan还补充说，热射病是“身体中发生的更严重的热相关疾病之一”。“当身体过热，失去维持核心温度所需的能力时，就会发生热射病，因此只要体温升高到约40度或更高时，我们就会看到这种情况。”环境加拿大表示，热射病的一些早期症状可能包括头痛、恶心、头晕、口渴、尿液变深和极度疲惫。如果附近有人出现热射病，环境加拿大建议立即拨打紧急医疗服务电话。在等待医疗救助时，试着通过将其移至凉爽地点、饮水、脱去多余衣物并在身体附近涂抹冷水或冰袋来为其降温。Quinlan还建议不要给予任何“退烧药物，因为这些药物可能会产生一种让你感觉自己在降温的感觉，而实际上并没有。”对于那些希望在加拿大国庆日和国际足联世界杯期间参加户外活动的人，Quinlan表示要在拥挤的地方保持谨慎。“请查看[世界杯体育场]的规定，因为某些规定是必须遵守的……在某些体育场中，例如必须携带透明瓶装水。”他说：“如果你正在排队，请尽量寻求阴凉，并让别人帮助你。不要害怕寻求帮助，并留意那些可能需要额外帮助的脆弱人群。”国际足联建议参加比赛的球迷“在比赛前、期间和后喝水”，在炎热的条件下每20分钟至少饮用一杯（250毫升）水。该协会还建议在场地内使用“降温区、风扇和阴凉区域。”环境加拿大还建议穿轻便、宽松的衣物和宽边帽子，Quinlan建议选择白色或米色调的服装。“选择浅色的衣物可以反射热量……这些是你在衣物方面的主要选择，短裤和T恤。尽量避免穿着超重和长款的衣服。”Quinlan说：“黑色吸收了阳光的很多射线，因此你要选择能够反射阳光的衣物。”此外，确保你的太阳镜能够防护UVA和UVB射线也是一个好主意。当紫外线辐射和来自阳光的可见光被我们的眼睛吸收时，热量或化学物质会在眼部组织中反应。如果一个人的眼睛过度暴露在紫外线辐射下，眼睛的前部可能会受到损害。“环绕眼睛的太阳镜，能够全面包围的那些最理想，而不是那种只是一点小缝隙的眼镜，”Quinlan补充道。红十字会建议即使在没有感觉口渴时，也要持续饮用凉爽的液体。“通常来说，避免脱水不需要电解质。大多数人可以通过饮水和均衡饮食保持水分，”加拿大红十字会表示。“电解质可以帮助治疗脱水的早期症状，但对于某些健康状况的人可能会有害。