如果你认为某人中暑或热衰竭该怎么办 图片来源，Getty Images 作者：米歇尔·罗伯茨 数字健康编辑 更新于2026年6月22日 在炎热天气中，容易导致身体过热，有时导致热衰竭或中暑。只要能够降温，热衰竭通常不会很严重，但中暑则是医疗紧急情况，需要立即治疗。一些群体，包括老年人、幼儿和有长期健康问题的人，特别容易受到影响。 热衰竭和中暑有什么区别？ 热衰竭发生在你的身体变得过热并且难以调节其温度时。明显的症状是过度出汗，以及感到非常热和不适——这是你身体警告你要快点降温的方式。其他症状包括：头痛、头晕和混乱、食欲下降和恶心、手臂、腿和腹部的痉挛、呼吸急促或脉搏加快、体温达到38摄氏度或以上、非常口渴。 幼儿可能无法告诉你他们的感受，他们可能会变得无力和嗜睡。热衰竭可以影响任何人，包括健康的人——尤其是在高温下进行了剧烈运动或在阳光下整天饮酒的人。它可以在几分钟内迅速出现，或在数小时内逐渐出现。一些药物也可能使你更难以调节温度，或使你在阳光下更容易晒伤、感到头晕或脱水。 热衰竭可以转变为中暑，这是医疗紧急情况。这意味着你的身体无法再管理高温，核心体温升得太高。你应该立即寻求医疗帮助。需要注意并迅速采取行动的迹象：在凉爽的地方休息30分钟并且大量饮水后仍感到不适；即使感到过热也不出汗；体温达到40摄氏度或以上；呼吸急促或呼吸短促；感到困惑；抽搐（癫痫发作）；失去意识；没有反应。 如果你认为某人中暑或热衰竭该怎么办？ 如果有人出现热衰竭：让他们在凉爽的地方休息，比如有空调的房间或阴凉处；脱掉任何不必要的衣物，尽可能暴露皮肤；使他们的皮肤降温——使用你能找到的任何东西，湿凉的海绵或毛巾、喷雾水、颈部和腋窝的冰袋，或用凉湿的床单包裹他们；在湿润时扇风他们的皮肤——这将有助于水分蒸发，有助于他们的皮肤降温；让他们喝水——运动饮料或补水饮料也可以。 直到他们好起来为止待在他们身边。他们应该在30分钟内开始降温并感觉好转。如果在30分钟的休息后未改善，并且你认为他们可能中暑，你应该立即寻求医疗帮助。立即拨打999。热浪：新的常态？多热才算太热？从热实验室到消防直升机飞行员和葡萄酒厂，我们探讨极端高温对英国人员和环境的影响。