研究表明，每天一次坐超过30分钟会提高死于癌症的风险。研究人员跟踪了超过90,000人的数据，发现醒着时每次坐或躺超过30分钟的时间与癌症死亡风险增加有关。研究结果表明，每增加一个小时的连续不活动，风险会增加。然而，研究人员还发现，用短暂的身体活动中断超过30分钟的久坐行为可以帮助降低风险。他们表示，每半小时起身走动一下，即使只是在办公室周围短暂走动，也能对健康产生奇妙的影响。研究的首席作者、格拉斯哥大学的弗雷德里克·霍博士说：“我们的数据表明，坐超过30分钟这一时间特别与癌症风险增加有关。好消息是，像短暂走动这样简单的方式中断坐着的时间可能是保护性的。当前的健康指南主要关注中等或剧烈的锻炼，但我们的研究结果显示，轻度运动也不应被忽视。未来，临床试验将帮助我们超越普遍建议，制定个性化的中断坐着时间的策略。” 这项发表于《普洛斯医学》的研究专注于日常久坐行为对健康的影响。虽然长期坐或躺着和意识清醒状态下与心血管疾病和某些癌症风险增加已有长期关联，研究人员表示关于久坐时间的积累方式是否也影响健康的了解仍然较少。研究发现，用身体活动替代久坐时间可以帮助降低一系列癌症风险。有益的活动包括慢走和家务。团队分析了超过91,000名UK生物银行参与者佩戴的可穿戴设备的数据，这些参与者的平均跟踪时间为12年。结果表明，持续不活动超过30分钟与癌症风险相关。每天每增加一个小时的长期不活动与癌症死亡风险增加10%相关。然而，用活动替代长期不活动似乎减少了这一风险。每天用轻度身体活动（如熨烫或洗碗）替代一小时的久坐行为与癌症死亡风险降低12%相关。每天用30分钟的中等身体活动（如以中等速度行走）替代30分钟的不活动，相关风险降低8%。研究建议，每天用5分钟的剧烈身体活动替代5分钟的不活动，风险降低22%。研究有其局限性，包括研究人员进行了观察性研究的统计分析，因而无法证明因果关系。不参与研究的开放大学应用统计学名誉教授凯文·麦康威表示，这些发现很有趣，但仍需进一步研究。