肯德拉·安德鲁斯 2026年7月15日，东部时间上午8:00 俄勒冈州波特兰 -- 布里奇特·卡尔顿从小就喜欢代数课。解决 X 的未知变量从来都不觉得是一项任务。她喜欢总是有一个明确解决方案的感觉。找到 X 的过程中，所有不同的情景都刺激着她的大脑。尽管她渴望成为一名职业篮球运动员，但她从未想过如何在现实生活中运用数学方程式。现在，在WNBA的第八个赛季中，且是她与波特兰火焰队首次联手参加这个联盟的新扩展队伍，卡尔顿几乎每天都能回忆起那一年的八年级数学课程。火焰队的组织围绕着一种称为约束主导方法（CLA）的训练概念建立，第一年担任主教练的亚历克斯·萨拉马是这一领域内的领军专家。CLA的核心在于进行更多变式的练习。它是在知道你应该采取的投篮，但会有不同障碍的情况下进行的 -- 如何到达那里是未知的，就像解决 X 一样。卡尔顿说：“在篮球中，总会有答案。也许没有单一的正确答案，但一定会有答案。那么我该如何让自己处于能够找到解决方案的位置呢？”与传统的训练不同，在传统训练中，运动员通过有结构性练习多次学习和重复同样的动作，CLA则围绕类似比赛的情境构建，并具有不同的规则或约束，迫使运动员进行调整。约束可以从球员练习时使用的球的大小到允许他们采取的步数，再到他们需要多长时间出手等各方面。“这是一种边界，”萨拉马说。“我们希望在活动中创建非常具体的边界，这就是他们如何变得更加熟练。” CLA在体育训练中已经存在了几十年，尽管在欧洲更加流行，尤其是在足球和橄榄球方面。洛杉矶道奇队在过去几年中也采用了这一方法。在上个月受伤之前，洛杉矶火花队的后卫凯尔西·普拉姆在WNBA得分中排名第二，同时维克托·温班亚马带领圣安东尼奥马刺队进入NBA总决赛，两位球员也已将CLA融入他们的训练中。火焰队的独特之处在于他们所做的一切都植根于约束主导方法，从训练课程到轮换模式，再到他们的休息和恢复。在新赛季的两个月里，波特兰已经赢得了两位数的比赛，尽管火焰队目前距离季后赛名额还有三场比赛，但加盟球队的每个人都认为CLA正是球队在WNBA中留下印记所需要的。“要做一些特别的事情，你必须大胆开始，并确保球员们在发展，”萨拉马说。“这就是为什么我认为CLA在这里是如此完美的原因。”莎拉·阿什莉·巴克尔在与纽约自由队的比赛中抢到了一个进攻篮板，迅速转身向远角冲去。随着防守者快速逼近，波特兰后卫转身出手投中三分球。她失去平衡，身体仍然部分面向底线，而不是篮筐。“我从来没有想过在我的生命中会投出那样的投篮，但突然间这变成了本能，”巴克尔告诉ESPN。“我在场上大喊‘CLA, CLA, CLA’。”萨拉马在他的CLA训练中的主要目标之一是让比赛感觉比训练更容易。因此，他在所有的训练中抛出一些看起来无解的约束。例如，当火焰队锻炼环绕篮筐的终结能力时，萨拉马指示球员们高出玻璃球架完成投篮 -- 就像要越过温班亚马那7尺4寸的高度投篮 -- 但球员们的投篮手不能高于他们的鼻子，并且必须双脚着地完成。投篮训练中，球员们将首先尝试一个站立投篮，然后下一个则是在向右移动的情况下投篮，再然后是倒退投篮，最后是快速出手。萨拉马有时会让球员们旋转后再出手，或者让防守者没有警告地冲上来。“这场（客场胜利）对我们来说非常重要。”艾米莉·恩吉斯特和波特兰火焰队在本赛季取得了第三场双位数胜利 👏