Paper Trident/Getty Images 我有这样一个白日梦：我去公园，在树下阅读。阳光明媚，天气不太热，脚下的地面很舒服。我手边有小吃，喝水充足，并且沉浸在我面前的书中。问题是，实际情况往往不是这样。两分钟后，我开始出汗，屁股因为坐在树根上而感到疼痛，意识到我忘记带小吃了，而且无法集中注意力。所以我合上书，回家打开电视。也许你有过类似的经历。我们认为阅读应该是浪漫的，像是我们一天中的一个里程碑事件。“但是如果你等到所有这些时刻，你永远也无法读完一本书，”Kevin Nguyen说。他是《我的文件》和《新潮流》的作者，也是阅读的传播者。2017年，他为《GQ》杂志写了一篇热门文章，标题为“如何每周读完一本该死的书”。这里的要点是什么？允许自己在任何地方、任何时间阅读。你可以做更多事情来开始或重新开始阅读习惯。一位神经科学家、一位儿童书籍节的组织者和一位书籍播客的主持人分享了他们的最佳建议。寻找日常中较小的阅读机会 在火车站站台上？有几分钟可以看书。在午餐长队中？你可以读几页！在学校接孩子时早到了，或者在洗衣店等待衣物完成时也可以阅读。Nguyen说，别忘了你的通勤。“你开车上班吗？那是听有声书的时间。你上地铁吗？那是打开书本的时候，而不是在手机上玩游戏或听播客。” 保持书籍触手可及 在各个地方放书，随身带一本，“不久你就会捡起一本开始阅读，”弗吉尼亚儿童读书节的执行董事Juanita Giles说。“我有一本放在楼上的书、一本文放在楼下、一本文放在车上的书、放在浴室的书和放在浴缸的书，”她说。 选择纸质书以减少干扰 这是加州大学洛杉矶分校的认知神经科学家Maryanne Wolf的建议，她是《阅读者，回家：数字世界中的阅读大脑》的作者。当你在手机上阅读时，你离文本、电子邮件或新闻提醒只有一步之遥。即使你关闭这些通知，你也可能习惯性地去浏览其他娱乐内容。你可能也会默认采用你常见的屏幕行为——比如快速浏览信息，正如Wolf所说的那样，“这是深度阅读最不利的干扰之一。”（想了解更多Wolf关于深度阅读的技巧，可以在这里听她的《生活工具包》采访。）所以，如果你想重新开始阅读并且有选择的话，选择纸质书。 根据你实际有的时间选择阅读的书籍 因为书籍有不同的质地并需要不同程度的关注，聪明的做法是在车管所等候时阅读一些轻松的书籍。“一些书可以很快阅读。比如《悉达多》的阅读速度远快于《纳尔西斯与古尔登》。或是诗歌，”Wolf说。 如果你不喜欢这本书，可以停止阅读 “如果你在阅读时打瞌睡、查看手机，或对着句子翻白眼，那么这可能是你不喜欢所读内容的一个好迹象，”播客《书架》的创作者及主持人Traci Thomas说。“所以放下这本书。拯救你自己。世界上有太多书籍可以阅读。这被称为‘培养品味’，”她说。（Thomas与《生活工具包》分享了更多寻找完美书籍的技巧。可以在这里听这一集。）这一集由Sylvie Douglis制作，视觉编辑是CJ Riculan。我们很想听到你的声音。请发邮件至LifeKit@npr.org。可以在Apple Podcasts或Spotify上收听《生活工具包》，并订阅我们的新闻通讯。