2026年8月13日 — 上午4:55，在悉尼的肿瘤科医生马琳达·伊钦斯（Malinda Itchins）在孩子们醒来之前进行30分钟的跑步，而位于阿德莱德的肿瘤科医生克里斯托弗·斯维尼（Christopher Sweeney）则骑着车上班，骑行25公里。在当天稍晚时，位于墨尔本的肿瘤科医生迈克尔·李（Michael Lee）在家健身，晚上在跑步机上慢跑同时观看电视。他们三人都致力于定期锻炼，并向患者推广锻炼，以增强他们的治疗及恢复，并降低癌症复发的风险。“我告诉我的患者，锻炼与在诊所接受的药物治疗同样重要，”悉尼克里斯·奥布莱恩生命之家和皇家北岸医院的肺癌专家伊钦斯副教授说。马琳达·伊钦斯在克里斯·奥布莱恩生命之家健身房。奥黛丽·理查德森伊钦斯每周管理两到三节高强度间歇训练（HIIT）课程，并进行跑步。她建议患者同时进行有氧锻炼和抗阻训练，并常常将他们推荐给运动生理学家以获得专业帮助。“有很多数据表明，锻炼有助于预防复发，同时也有助于缓解疲劳和治疗的副作用，包括肌肉流失，同时帮助改善睡眠质量和焦虑，”伊钦斯说。“它赋予了目的感和控制感，帮助增强心理韧性。”她表示，尽管越来越多的肿瘤科医生和癌症护士向患者推广锻炼，但这仍不是常态。“定期锻炼能降低发展侵袭性前列腺癌的机会”与伊钦斯一样，前列腺癌专家斯维尼教授在锻炼上也有所变化，有时在家慢跑或进行15分钟的哑铃力量训练。“前列腺癌有很多不同的类型，我们知道，定期锻炼降低了发展侵袭性前列腺癌或前列腺癌复发的机会，”阿德莱德南澳大利亚免疫基因组学癌症研究所的主任斯维尼说。“看过这么多有健康问题的患者，我尽量做到言行一致。”“必须选择合适的时机向患者提及锻炼，因为初诊时他们需要面对很多信息。”他说：“通常在患者问‘我能做什么？’时，才会解释不吸烟，饮酒是一种致癌物，避免高度加工的食物，多吃水果和蔬菜，锻炼也有帮助。”墨尔本的迈克尔·李花了很多时间在跑步机上。鲁比·亚历山大“我告诉患者，‘我给你下的每一种治疗都会让你感到疲惫，但通过锻炼，你可以保持肌肉力量，更好地耐受治疗，’”李医生说，他的专长是消化道肿瘤。“我将其表述为，‘你需要锻炼以为治疗做好准备，并降低复发的风险。’”他说，关于结肠癌，与乳腺癌一样，锻炼的预防效果证据最为显著，他提到了CHALLENGE试验。去年发布的这项研究发现，对于接受结肠癌治疗的人，结构化的运动方案能够将癌症复发风险降低28％，死亡风险降低37％。锻炼如何增强我们对癌症的抵抗力？“它创造了一个让癌症难以繁衍的环境，”埃迪斯·科文大学运动医学研究所的运动医学教授罗伯特·纽顿（Robert Newton）说，他是《我的癌症运动医学》一书的作者，该书详细阐述了锻炼如何帮助抑制癌症。“癌症并不是孤立生长的。它存在于由氧气供应、炎症、免疫活动、血流、代谢和激素信号等因素影响的环境中。结构化和持续的锻炼可以将该环境转变为不利于癌症生长的方向。“它可以为体内细胞提供更多的氧气，帮助减缓癌症的发展并降低扩散风险。它有助于调节可能驱动癌症的激素，并帮助动员能够识别和消灭异常细胞的免疫细胞。在这样的环境中，癌症生长、适应和扩散的生物机会就会减少。”锻炼增强治疗效果放疗在富含氧气的组织中效果最佳，而化疗依赖于循环和耐受性——锻炼改善了这两者，纽顿说。“锻炼还有助于保护肌肉和骨骼，这些在癌症治疗中可能受到损耗，”他说。“当人们在术前健康更好并在术后锻炼时，手术的成功率会更高。“当人们能够无需延迟或减少化疗剂量而完成治疗时，生存率也会提高——锻炼帮助使这成为可能。”如果你被诊断为癌症，获得专家的锻炼帮助最佳实践癌症护理包括转诊给认可的运动生理学家。