2026年9月2日——下午7:00 如果我们相信关于父亲节的公开表现，几乎每个人都有一个理想的父子关系。在社交媒体上过于热情的爱与联系宣言、父亲节学校活动、餐馆早午餐以及各种卡片和个性化纪念品的购买中，专门用来赞美父亲的这一天的期待可能令人不知所措。对于那些与父亲或孩子之间关系不太理想的人来说，这一天可能会进一步加重已经复杂的感受。这个星期天对于孩子和他们的父亲来说可能很困难。Getty Images "父亲节可以成为您与孩子和自己父亲之间关系状态的一个检查，"新南威尔士州关系澳大利亚的临床心理学家兼首席执行官伊丽莎白·肖说。"购买的卡片和您在网上看到的帖子都在强调父子关系的成功。" "这可能会将您对自己关系的矛盾感或疏离感显得格外明显。" 临床心理学家和父亲计划董事会成员詹姆斯·布朗博士也表示同样的看法。"作为一个社会，我们确实让这一天对很多人来说变得困难，"他说。"像父亲节这样的传统是美好的，但我们对那些经历与理想的贺卡不匹配的人缺乏同情或敏感。" 随着对父亲期待的变化，除了家庭动态之外，还有其他因素在起作用。"在过去的几代人中，长大时有一个并非强势且在场的父亲是比较正常的，而没有期待他会是这样的，"布朗说。"现在父亲在孩子的生活中更为参与，这对于经历过不同的成年子女来说形成了更为鲜明的对比。父亲节可能让这些感受变得更加痛苦。" 面对这一切，当您与父亲或孩子之间的关系紧张、未满足或疏离时，如何最好地管理失望、愤怒或悲伤的情感呢？ 在重要的一天之前进行“自我审计” 如果您知道这将是一个艰难的日子，提前预见其困难是很重要的。肖建议进行“自我审计”，以确定当天可能出现的挑战，这样您就可以以不削弱自己的心理健康或激化与现状的愤怒的方式度过这一天。提前预见失望——例如，如果您没有收到孩子的消息——或者对他人家庭动态的嫉妒，可以使这些情绪更容易处理。同样，避免让这一天承载过多期待也是有帮助的，这可能很容易为您的关系造成另一次伤害。"如果您的成年子女几天后再联系您，或者您在其他时间与他们约好午餐，重要的是要以关心您的方式来理解。"社交媒体对我们节假日的感觉有巨大的影响，包括父亲节。Getty Images 制定期待的计划 对于挣扎中的父亲，肖建议与其他父亲聚会，分享养育孩子的回忆，或者专注于做些与父亲身份无关的事情。如果您是与父亲关系复杂的成年子女，布朗鼓励您与那些对您有积极影响的人一起度过一天，进行“愉快的转移”。虽然咨询能够有助于管理困难的情绪，布朗认识到对某些人来说这一天将是艰难的。 采取富有同情心的观点 如果您无法解决某种情况，以同情和接受的态度接近它可能是一种解决方案，即使只是短期内。根据肖的说法，父母由于各种原因可能会不足。"有时我们必须减轻压力，接受我们都是有缺陷和不完美的，从更有同情心的角度评估我们的失望，"她说。"有某种东西是与您真实的父亲达成和解，而不是脑海中的父亲。如果您是一位在父亲节想念孩子的父亲，联系也是可以的，但不要指望会有回应，并确保尊重任何对沟通的预设界限。"如果您与成年子女疏远，您可能会发短信说：‘对我们之间的亲近感到遗憾。希望我们将来能改善这一点，但今天我在想你，感谢我能做你的爸爸。’" 为他人提供支持 如果父亲节不会激发您的情绪，依然重要的是要关注那些可能经历艰难时刻的人。"如同面对其他失去或哀悼那样去接触，"肖说。"如果您知道某位父亲与孩子断绝了关系，不是出于他自己的意愿，您可以说：‘我记得您是一位父亲，我认为您是一位很好的父亲’可能会带来真实的安慰。"谈到庆祝父亲节，其重要性