乔纳森·赛德勒 2026年7月15日 — 中午12:00 每周，《周末好》专栏分享如何应对现代生活中一些重大和小问题的专家建议。本周：如何记住一个名字。照片：西蒙·莱奇的插图。坦塞尔·阿里，这位四届澳大利亚记忆冠军解释说：“当你想一想，名字只是抽象的词。”他表示，许多人对名字记不住并不奇怪：当我们第一次遇到这些名字时，它们没有任何意义。他的重要技巧，是帮助他在不到一个月的时间内记住两本整个的黄页电话簿，是创建视觉联想。例如，阿里说：“每次你见到一个叫桑德拉的人时，你可能会想象她的头发上有沙子，这将成为她名字的触发器。” 或者一个叫史蒂夫的人可能会被想象成有一个“僵硬”或僵硬的姿态。阿里补充说，创造图像联想的最好地方在于，它们可以与新信息叠加。在史蒂夫的例子中，他可能会告诉你他有三只狗，所以现在它们也在那个想象的场景中。如果这听起来像是你想象力的很多工作，阿里可以确认确实如此：“当你开始学习这些技能时，会花费一点时间，”他说。就像其他任何学科一样，记忆也需要训练：“但你训练得越多，速度和效果就越好。”阿里表示，我们忘记名字的一个新原因与“认知切换”有关：“一直在滚动就像同时打开50个浏览器标签，”他说，这影响了我们的集中能力。“例如，如果你在抖音上花了一个小时然后突然尝试阅读一本书，你不会读超过几页。当你读的时候，你会想，‘我刚刚读了什么？’”这样的认知负荷使我们的脑力非常疲惫，以至于我们保持重要信息（包括名字）的能力受到严重限制。那么，最初听到某人的名字后重复三次的老方法呢？根据阿里的说法，这根本行不通：“你只是在重复抽象信息，某种没有意义的东西，所以你并没有真正记住它。”