平底鞋时尚，并且的确可以比高跟鞋更舒适，但它们也有自己的问题。问题往往出在这种鞋款的名称上。完全平坦的鞋意味着没有支撑——尤其是足弓支撑，这在保持双脚舒适和稳定方面起着重要作用。[Gregory Alvarez](https://www.ankleandfootcenters.com)医生说：“足弓支撑可以使你的脚得到更好的对齐，这是对整个身体的支持，并确保双脚上的压力得到良好的分配。”这种均匀的分配比你想象的更为重要——当体重未能正确分布在脚上时，会给更上方的肌肉、韧带和关节带来额外的压力。好消息是，市场上存在一些提供所需足弓支撑的平底鞋。为了帮助你找到那些真正对你的双脚有利的平底鞋，我请教了足病专家，并整理出了值得添加到鞋子轮换中的鞋款。最佳整体款式 我是宽脚且没有自然足弓——这些来自Vivaia的方头平底鞋让我全天舒适。内置足弓支撑和蜂窝缓冲鞋垫抱紧我的双脚，而响应式外底在我长时间站立的日子里减轻了膝盖和背部的压力。最佳时尚款式 这些时尚的果冻平底鞋得到了来自纽约大学足病医学学院的足病专家Samantha Landau博士的推荐。尽管她没有亲自尝试过，但她表示这些鞋似乎具有缓冲支撑，能够让你穿着时保持舒适，这一观点得到了Cushionaire的确认。鞋垫是有缓冲的，并在足弓处有额外的衬垫。符合潮流的果冻风格拥有格子设计和略微尖的鞋头，使其看起来时尚。需要注意的一点是：它们的尺码偏大，因此如果你处于两个尺码之间，建议选择小一码。最佳运动款式 “我爱这个鞋子公司，”Landau说。“它们内置的足弓支撑很好且有缓冲。”这款鞋采用缝制的牛仔布鞋面，配有弹性侧面，便于穿脱。内部提供的可拆卸软木记忆泡沫鞋垫具备矫形等级的足弓支撑，根据品牌介绍。最佳奢侈款式 这一玛丽珍风格的平底鞋得到Landau的推荐，拥有光滑的皮革鞋面，展现出时尚的外观，并配有可调节的扣带以确保安全合脚。可拆卸的软木和乳胶鞋垫为足弓提供缓冲和支撑，而轻巧的防滑外底让你更加稳固。最佳宽鞋头款式 足病专家之前向我推荐Birkenstocks作为步行凉鞋的首选品牌，因为它们提供了具有支撑性的轮廓鞋垫以及内置的足弓支撑。这些芭蕾平底鞋的设计能够像大多数平底鞋无法做到的那样托住你的足弓和脚跟，并配有一条横跨脚面的带子，以防止脚在鞋内滑动。如何选择最佳的具有足弓支撑的平底鞋 为了选出最佳的具有足弓支撑的平底鞋，我向专家询问了在购物时需要考虑的事项。以下是他们建议你优先考虑的要素：支撑：寻找鞋垫中间的隆起部分——几乎就像一个小山丘。这将告诉你鞋子是否具有内置的足弓支撑。此外，寻找能托住脚跟的平底鞋，以保持脚的位置。这样可以确保你的脚不会在鞋内移动，并帮助你保持稳定。有限的弯曲性：在购买平底鞋之前，可以考虑做一个弯曲测试。步骤如下：尝试把鞋底对折。你希望它可以在脚球处弯曲，而不是在脚中部，Landau说。中足到脚后跟的硬度意味着鞋子更具支撑性，而在脚球处弯曲则使你有足够的灵活性以保持舒适。跟差：你希望你的平底鞋是，嗯，平的——但过于平坦可能会引发问题。这就是跟差发挥作用的地方。跟差是鞋跟与鞋前掌之间的高度差；你希望鞋子的后部高于前部。“这更符合脚的解剖结构，并减少对脚的压力，”Landau说。“反过来，这将减少疼痛和酸痛。”不过，在平底鞋中找到合适的跟差可能比较困难。理想情况下，7到10毫米的跟差是最佳的——但大多数平底鞋中都难以找到。因此，我与之交谈的专家建议以3毫米为目标，这应该更容易找到。常见问题 “穿没有支撑的平底鞋可能会导致足弓、足底、后跟和脚球的疼痛，”Landau说。“也可能导致膝盖、下背部和臀部的疼痛。”进而这可能导致像跟腱炎和足底筋膜炎这样的疾病，这些都是导致持续性疼痛的炎症问题。是的，你绝对可以给你的平底鞋添加鞋垫。许多平底鞋没有足弓支撑，市面上有很多鞋垫不会占用太多空间，适合更纤细的款式。