新的消息，现在你可以收听福克斯新闻的文章！炎症是有助于保护身体免受伤害和感染的自然免疫反应，但根据国家卫生研究院的说法，当其变为慢性时，会对健康构成威胁。随着时间的推移，慢性炎症可能会导致类风湿关节炎、狼疮、炎症性肠病和心血管疾病。专家表示，保持这种状态的控制有助于保护健康组织并支持整体健康。流行的减肥药物可能有助于防止致命疾病，医生表示。吉姆·拉瓦尔，德克萨斯州的临床药剂师和代谢医学专家，告诉福克斯新闻数字版，炎症可以受到除伤害或感染以外的多种因素的影响。炎症是帮助保护身体免受伤害和感染的自然免疫反应，但慢性炎症可能会损害健康组织并导致严重疾病。(iStock) 拉瓦尔首先指出了肠道-免疫-大脑的连接——肠道微生物、免疫系统和中央神经系统之间的通信——这是一条影响身体炎症反应的路径。除了肠道健康外，他表示，几种日常生活方式因素也可能在预防慢性炎症方面发挥作用。医生表示 8 个被遗忘的习惯可能帮助对抗压力、肥胖和慢性疾病。第一：管理压力 根据拉瓦尔的说法，管理压力和焦虑有助于支持肠脑连接并保持炎症的控制。他指出，皮质醇是一种在压力反应中释放的激素，他表示，当其水平持续升高时，会“对你的化学产生严重影响”。专家警告说，压力可能“对你的化学产生严重影响”。(iStock) 拉瓦尔表示，慢性压力还可能影响肠道屏障，可能使通常留在肠道内的物质更容易通过。这种肠道通透性增加有时被称为“肠漏”。零糖，更多问题？研究揭示令人惊讶的肠道健康影响。“所以，事实证明，如果我经常感到压力，我可能会更容易出现肠易激综合征，”拉瓦尔表示，因为压力可能会引发或加剧某些人的消化症状。第二：注意食物触发因素 高糖、高脂肪和超加工食品的饮食也可能影响肠道健康。拉瓦尔指出，注意哪些食物触发某些症状可能有助于识别潜在的食物敏感性或不耐受。关注哪些食物触发某些反应或敏感性可能有助于信号传递体内引发炎症的原因。(iStock) 吃某些食物后出现腹胀、皮疹或不适的症状可能表明与食物相关的反应，尽管它们还可能有其他原因。点击这里下载福克斯新闻应用程序。某些药物，包括抗生素，可能会改变肠道微生物组，但其效果因药物和个人而异，专家说。第三：保持血糖正常 根据拉瓦尔的说法，维持健康的血糖水平是管理炎症的另一个重要因素。保持健康的血糖水平是管理炎症的另一个重要因素。(iStock) 拉瓦尔指出，糖尿病和胰岛素抵抗等疾病通常与慢性炎症相关。点击这里获取更多健康故事。研究表明，GLP-1 药物通常用于治疗 2 型糖尿病和肥胖，可能具有抗炎作用，而科学家正在研究其他超越减重和血糖控制的潜在好处。第四：注意环境暴露 根据国家卫生研究院的说法，“外显子”或人们在生活中经历的环境暴露，可能会影响炎症和慢性疾病的风险。微塑料可能会触发炎症信号，专家表示。(iStock) 拉瓦尔指出关于环境暴露的新兴研究——包括“永久性化学物质”、微塑料、金属和农药——可能会影响体重、血糖调节和其他健康方面。点击这里注册我们的健康新闻通讯。“我们中的许多人并没有考虑这种对我们健康的影响，以及这如何触发炎症信号，”他补充道。第五：不要过度训练 定期锻炼有助于整体健康，但没有足够恢复时间的高强度锻炼可能会对身体造成额外压力，拉瓦尔警告说。通过我们最新的生活方式测验测试自己。“你没有获得足够的恢复，”他说。“你在努力训练。实际上，你可能每天都在努力训练以降低皮质醇，但你并没有获得足够的恢复。这也可能导致静默的炎症信号。”任何担心慢性炎症或有持续症状的人都应咨询医生以确定潜在原因和适当的治疗。安吉丽卡·斯塔比尔是生活方式报告员