观点 赛拉·贝瑞 生活健康编辑 2026年7月27日 — 晚上7:00 屏幕是魔鬼，或者说我认识的一位老师这么认为，她将她课堂上日益增加的行为问题归因于孩子们在家中花在屏幕上的时间增加。她假设问题在于，他们从小就是由屏幕“看管”着。这意味着他们从来没有学会调节自己的情绪，因为每当他们感到无聊、沮丧或痛苦时，父母就会用设备来分散他们的注意力。等他们进入幼儿园时，他们没有自我调节的技能来应对现实生活。她并没有错。只有四分之一的澳大利亚儿童符合屏幕使用指南。孩子们使用设备越多，他们更有可能发展出社会情感问题，比如焦虑和抑郁，以及攻击性和多动症。而他们越经历社会情感问题，他们就越有可能使用屏幕来进行自我安慰。这是一个恶性循环。这是2025年对来自292,000多名儿童全球数据进行的元分析的发现。然而，新的统计局数据显示，仅有四分之一的澳大利亚孩子年龄在5到17岁之间，符合每天少于两小时的静态娱乐屏幕时间的指南（对于2到5岁的孩子，应该少于每天一小时）。另有研究显示，四分之三的两岁以下儿童使用屏幕，尽管推荐不应有屏幕时间。如果我们说实话，超出指南的孩子数量可能远远更多。这是因为有些父母像我一样，在响应时会有所隐瞒，怀疑若说真话会受到评判。其技术术语是社会期望偏误——在自我报告表格中改变“真相”的倾向以避免负面评价——这是非常普遍的。因此，当我收到来自孩子学校的“了解您的孩子”表格时，里面有一个关于每天总屏幕时间的问题，我撒了谎。我回答了一个小时，而实际上那时更像是2.5个小时。但这就是事实：我曾经对此感到内疚，但现在我并不。原因在于：指南可能是粗略的工具，它们对人口中的每个人推荐相同的东西，忽略个体的行为或情况。作为父母，我们常常会被由于我们做了什么（或没有做什么）而严厉评判。有时我们只得做出自己的判断，并“放手”，正如我女儿们在两岁之前可能重复观看的电影中的那句台词。因为上下文很重要。内容和上下文与屏幕使用时间同样重要。使用屏幕的一个关键问题是，它往往会影响身体活动、良好的和充足的睡眠，以及与父母和同龄人面对面的社交互动，在这些互动中，孩子们学习如何交往及如何自我调节。30%的2到5岁儿童和60%的5到17岁儿童在睡觉前一个小时使用基于屏幕的设备，通常导致睡眠问题，从而在第二天感到嗜睡。我的孩子们非常活跃——他们花很多时间与朋友和我们在一起，作为一个家庭。我们在上学的晚上睡前1小时30分钟关掉屏幕，而在他们感到沮丧时不使用屏幕来安抚他们。有时他们看得太多是因为他们在漫长的一天结束时感到疲惫。有时则是因为他们有两个在工作中的父母，需要自己准备饭菜、打扫和吃东西。他们在电视前吃晚餐的次数比我想承认的要多。但，和他们一起看电影或玩Nintendo的时候同样也多。纵向研究发现，总屏幕时间与生活质量下降相关，但与父母一起看电视和游戏则提高了生活质量。尽管如此，我们的家庭还是进行了重新调整，因为我们努力找到适合的平衡。当我们注意到屏幕在我们的生活中渗透得太多时，我们就会减少使用。我们大致上禁止了YouTube的内容，在平台上设置了家长密码，并限制使用时间为15分钟，通常是在我早上为他们梳理头发时，或者观看一些他们能学到东西的节目，比如ArtsHub。因为内容与在屏幕上花费的时间一样重要。暴力内容、麻木大脑的内容和大量使用电子游戏对社会情感健康的负面影响要远远超过其他类型的内容。在线游戏在他们退出时并不会停止，迫使孩子们持续玩下去。此外，如果他们将自己的游戏化身视为自己的延伸，并利用其来弥补他们感知到的缺陷（例如缺乏身体力量、美貌或社会地位），这可能会对他们的社会情感健康造成重大风险。因此，是的，屏幕确实可能带来很多问题。而是的，我的孩子们有时屏幕时间太多。但上下文和内容很重要。所以我已经不再为此感到内疚。“屏幕时间只是一个衡量标准，而我们…