Malaka Gharib/NPR 今年世界各地正经历极端热浪。我知道这种感觉。在印度的北方邦，我长大，从5月到6月，温度轻松超过120华氏度。但很少有人有空调。这个地区人均年收入约为1000美元，许多人负担不起购买空调或支付使用空调的电费。人们是如何保持凉爽的呢？印度和其他全球南方国家的人们早已找到应对酷热的方法。我想分享一些我从印度的长辈那里学到的建议。一些建议是你可能会想到的——多喝水，避免阳光。其他策略可能会让你感到惊讶。我知道每一条建议单独看可能显得微不足道。但作为一名热浪研究者，我可以告诉你，如果结合起来，它们确实可以帮助身体降温。关键是要意识到热量的力量——并做好预防其不良影响的准备。并且请记住，如果看到任何中暑的迹象——如发烧、头痛、恶心、困惑或虚弱——尽快拨打急救电话并寻求医疗帮助。在等待就医时，使用冰袋。说真的，朋友们，别拖延。中暑可能是致命的。(此外：我们想听听你的声音！滚动到本文末尾，了解如何分享你所在文化中应对炎热的小贴士。) 多喝水——不一定非得是水！我从小就铭记的一课是要始终关注自己的水分状况。在进行任何体育活动时，即使是小口喝水，也要立即补充水分。外出时随身携带水瓶不仅是常识，也是救命的。印度流行的一些饮品能够帮助补充因出汗而流失的电解质，并保持身体水分充足。我们用果汁饮料解渴，比如甘蔗汁、椰子水和一种酸味生芒果汁，称为 aam ka pana。由煮熟并搅拌的酸生芒果制成，aam ka pana能够补充因出汗而流失的电解质。在线商家和民族食品杂货店都有现成的混合粉，加入冷水即可享用！在印度，我们还喜欢像 lassi 这样的凉爽乳饮，夏天很受欢迎，还有酪乳。还有，吃点东西！另一条教训是永远不要空腹外出——总是吃点东西。黄瓜（含有溶解的电解质）或菠萝零食是不错的选择。在印度，我们会在黄瓜上撒些黑盐，增加它的恢复功效。淋浴法 如果你感觉热，洗个冷水澡，或者至少定期用水拍打脸和手，给头浇水——这会降低体温。你也可以玩水。当我还是个孩子的时候，就会和邻居的孩子们进行水球大战。或者我们会在后院里装满水的浴缸里互相泼水。 寻找凉快的地方放松 找到你居住建筑中最凉快的地方，把它作为你睡觉或放松的地方。因为热气上升，多层建筑的较低楼层更凉快。阳台既阴凉又通风。在白天，拉上厚窗帘遮光。打开你拥有的任何风扇。别害怕在寻找凉爽的过程中移动家具。在北方邦时，我们会把床靠近窗户，以便在睡觉时能感受到微风。如果室内变得令人窒息，移动到户外，躺在吊床上。荡动的空气有助于降温。作为孩子，我记得芒果园是最适合待着的地方。浓密的树叶提供了最大的荫蔽。阴凉是你的朋友！ 借鉴建筑灵感 在许多建筑创新中，有一种叫做 jaali 的建筑设计（在印地语和乌尔都语中意为网）。想想泰姬玛哈。它基本上是一种通过雕刻几何图案和一系列小开口，将石墙转化为格栅屏风的方式，而不是坚固的墙壁。这种石屏风不仅阻挡了直射阳光，还使空气在经过孔洞时加速流动。现在，重建你家以泰姬玛哈风格的确实没有可能。但你可以受到另一个建筑手法的启发。一些建筑外面有小水体——例如在斋浦尔的风宫（Hawa Mahal）中。风通过成千上万的窗户中的 jaali 孔进入宫殿，并从庭院水体中吸收水分。潮湿的风随后朝向宫殿的成千上万的窗户移动，冷却内部空气。一种引入凉爽潮湿空气的妙招是，用草编织的帘子挂在门口。用水喷洒后，它可以将热空气转化为凉风。在印度，这种用途的特殊芳香草叫做 khus。我还见过用细竹编制的帘子，这些竹帘可以保护你免受直射阳光的影响。