琼斯在看到自己2025年作为威尔士教练组成员时的照片后受到启发，那时他体重为24石7磅（156公斤）。琼斯说：“去年我和威尔士队一起在日本时，我记得摄像机在巡演结束时拍到我，我当时看起来很庞大。我想我需要对此采取行动。我还得了痛风。”琼斯在个人评估中通常很干练且自知。“我总是那种在镜子前看自己以为像阿诺德·施瓦辛格的人，实际上远不是，”他补充道。“我会去健身房做一些零散的锻炼，但我的饮食并不好，还常常出现‘爬楼梯很困难’的老生常谈。”琼斯说：“我需要一个挑战来改变这一切。”为两个慈善机构，圣大卫临终护理中心和威尔士前列腺基金会筹款的琼斯，最近的体重为19石7磅（124公斤），接近他的理想体重。他承认在职业生涯初期与体重问题作斗争，之后得到了威尔士总教练沃伦·盖特兰和健身教练克雷格·怀特的帮助。“作为球员时，我需要保持在某个体重水平，”琼斯说，“我告诉盖特兰和克雷格，‘给我一个体重，我会坚持下去’。如果我能保持这个体重，我就能打得很好。”琼斯表示：“作为球员，我常常采取极端节食法。如果我周末表现糟糕，我会在下一场比赛之前迅速恢复到理想体重。那太愚蠢了。但现在我不需要为了六国赛事或狮子巡回赛而极端节食了。我有一个缓慢的计划，慢慢降低体重，每天以某种形式训练。”琼斯承认他需要改变饮食。“巧克力一直是我的弱点，”他说。“我有甜食的嗜好。所以我把它剔除掉，还有面包。”琼斯以“沙发至5公里”的方式开始慢慢适应。“一开始我开始做这事时，我看到了这个过程的好处。这是一个令人着迷的周而复始的发展过程，”琼斯说。“我喜欢这一点，并开始记录小里程碑。这是一个很棒的过程。”第一次跑步是五分钟的走路，然后是90秒的跑步，依此类推。你并不会直接就开始做这一切。“一旦你完成了5公里，那是一种成就感，你在跑步之后会感到兴奋。”他对这项新运动冒险十分投入，迅速提升了自己的野心。“在那之后，我想去跑10公里，但当我看到卡迪夫的比赛距离时，我意识到我能为半程马拉松做训练，”他补充道。“奇怪的是，我享受训练过程中的跑步，这让我很有吸引力。”琼斯最近完成了一次17公里的训练，这在他16年的橄榄球生涯中并没有经历过。“这绝对是我跑得最长的一次，”琼斯说，接着用典型的幽默补充道：“如果把我在测试赛中跑的所有距离加起来，可能也不会远离这个距离！”琼斯说哈雷奎斯的球员和教练们都很支持他。“兄弟们真的很棒，”他说。“他们中的一些人赞助了我。有些没有，但那大多是高收入者。我认为他们在等着看看我能不能先到达终点，这样他们可能会多给一些钱。”这位前球员还认为，看到他在努力是一件积极的事情。“我把自己放在一个不舒适的地方。”琼斯说：“我让他们在痛苦时坚持战斗和保持身材，所以如果他们看不到我做同样的事情，那感觉是不对的。”他承认：“我有一定的视野。这会很艰难，但还有更难的事情可做。”“我总是告诉这里的兄弟们，你们不是在矿井里工作。我的祖父曾是矿工，那是很辛苦的工作。”琼斯并未给出半程马拉松的具体目标时间。“人们一直在问我想要多少时间，对我来说，能完成比赛更重要，”他解释道。“我猜你们会看到几个19石左右的人与我同时出发，所以我们会有一场小比赛。我是个竞争者，但我很清楚我不会赢，也对此心平气和。”他还得益于哈雷奎斯的一名球员提供的建议。“卡丹·默里前几天在ChatGPT中输入了我应该以什么时间跑，并表示如果我超过这个时间，他会多给我钱。”琼斯对此表示满意，因为如果他能在两个半小时以内完成比赛，他将双倍获得赞助金。琼斯将在赛道上得到妻子妮可和女儿艾斯拉的支持。他的父亲也许会来，琼斯承认：“他很高兴看到我离开沙发，开始活动。”琼斯说：“我对此有点紧张，但我很兴奋。我已经收到了组织方的赛跑号码，这意味着事情变得真实了。我看到它时想，‘我到底干了什么？’”“在比赛中我可能要隐形，以免让大家看到我有多慢，或者我可能会戴上头套或者水仙花帽子，以免受到嘲笑！但我听说这个活动很不错，人们会支持你。我希望威尔士公众能让我顺利跑完最后几英里。”琼斯还希望他能继续他的跑步生涯。“我想象着在比赛后，我会想尝试别的地方的半程马拉松。”