我承认——我是个婴儿潮一代。我仍然以许多人最初想象的方式使用社交媒体：作为保持联系的一种方式。我的动态一直是远方亲戚、老朋友和高中乐队老友的混合（因为，诚实地说，乐队伙伴是最好的伙伴）。大多数日子，我会在下班后抽出一点时间来与重要的人聚会。然而，随着时间的推移，这个简单的仪式发生了变化。算法开始充斥我的动态，填满了很多无关的内容、赞助广告和推荐视频，以至于真正朋友的更新被埋没了。我最终开发出了一种变通的方法：我用手遮住屏幕，遮住除了发帖的人的名字或小组之外的所有内容。如果不是来自真实的人际关系，我就继续滚动动态。最终，我留下了几乎所有的组，仅保留与真正的关系相关的组。事实证明，我可能早于一个更大变化的到来。来自Incogni的一项新研究显示，数百万美国人正在重新思考他们如何使用社交媒体——许多人选择减少发布、减少分享，并从喧嚣中退后一步。为什么Incogni会更仔细审视社交媒体？Incogni是一项个人数据移除服务，于2022年从知名的Surfshark VPN分拆而来。Incogni应用程序是一款PCMag编辑选择奖得主，扫描数百个人员搜索网站和个人数据聚合器，自动化处理选择退出其数据收集的过程。这是一场永无止境的斗争，因为数据经纪人不断从网络抓取公开可用的信息，建立更多个人资料。社交媒体为这些聚合器提供了重要的原始数据来源。如果你在X / Twitter上发布想法，发送Instagram小视频给全世界欣赏，或让你的Facebook资料公开可见，你就是把一份美味的个人信息自助餐送给了数据经纪人。难怪Incogni的研究人员会对这个个人数据的持续泄漏产生兴趣。谁参与了调查？虽然世界上任何人都可能成为数据经纪人和聚合器捕猎个人数据的受害者，但美国人受影响最严重。根据Incogni的数据，加拿大和荷兰排在第二和第三，但美国拥有数百万互联网用户和少量的数据保护控制，排名第一。在这种情况下，Incogni选择美国市场进行这项调查也就不足为奇了。它使用了1,000名美国人组成的统计平衡样本，并将结果分为四个组：婴儿潮一代（1946-1964）、X世代（1965-1980）、Y世代（1981-1996）和Z世代（1997-2012）。受访者池在地理上也得到了平衡，研究在2026年6月1日至9日进行。社交媒体感觉更像工作而非乐趣 我之前提到，我喜欢在下班后查看社交媒体。我最不想要的就是这样做……变得更像工作。然而，超过一半的受访者同意“维持在线存在感感觉像工作”这句话，大约三分之一的人选择了“强烈同意”。只有16%的人不同意，其余保持中立。对于一些影响者和有影响力的人而言，保持社交存在确实是他们的工作。但那不是我，也可能不是你。如果这感觉像工作而不是乐趣，那么你就是在错误地做这件事。(信用：Incogni) 如图表所示，年龄与此也有明显的相关性。整整60%的Z世代受访者感到维持社交存在的痛苦。也许他们心中隐隐抱有希望，希望他们最终会被发现成为一个影响者？属于婴儿潮一代的我们显然对此更加放松，只有38%的人表示维持社交存在感感觉像工作。 人们想退出——但却不愿意 调查询问了受访者在不检查社交媒体时的感受，以及如果他们干脆退出会有什么感觉。受访者被给出了积极选择（宁静、放松和解脱）和消极选择（焦虑、害怕错过和不适）。(信用：Incogni) 总体而言，积极反应略微占优，平均为约21%，而消极反应为19%。Y世代的群体进一步强化了这种分裂，其中25%为积极反应，21%为消极反应，而X世代更进一步，积极反应为20%，消极反应仅为13%。但Z世代则翻转了结果，认为不接触社交媒体的消极反应为27%，积极反应为26%。还有另一种力量正在推动人们远离社交媒体：日益政治化。调查的受访者中，44%同意政治内容正在驱使人们远离社交媒体，仅有20%不同意。在Z世代受访者中，这一动力更强烈：48%同意，仅13%不同意。与政治相关的这些负面情绪只进一步凸显了删除社交媒体的积极反应。 什么会最终让你删除账户？你是否正在减少在社交媒体上的发布？