2026年7月16日 — 上午5:00 短跑新星拉赫兰·肯尼迪透露，他即将开发出将巩固他在澳大利亚体育界遗产的“秘密公式”。但根据一位教练专家的说法，开发这个公式将是一个持续的挑战。澳大利亚田径正处于一个充满实力和期待的时期，肯尼迪和同伴短跑选手古特·古特为人们带来了希望，渴望那难以捉摸的奥运荣光即将降临。 拉赫兰·肯尼迪和古特·古特让澳大利亚人对短跑成功充满期待。古特将不会参加于7月23日开始的格拉斯哥英联邦运动会，他在参加20岁以下世界锦标赛之前退赛，并且随后出现了大腿筋膜撕裂。然而，肯尼迪暗示他找到了能够激励持续成功的常规平衡。 “每位运动员都在努力推向那个极限，以便从训练中获得最大的收益，但你又不想让自己受伤。每年，每次训练，我都在不断学习关于这个限度的更多知识，”肯尼迪说。“我离那个秘密公式越来越近了——成功的完美配方。我绝不会停下，我会继续前进，继续努力让自己变得更快。” 根据教练专家克里夫·马莱特的说法，这个秘密公式是一个微妙的平衡。马莱特是昆士兰大学的体育心理学和教练学教授，他的教练生涯包括指导澳大利亚4x400米（银牌）和4x100米（决赛选手）接力队参加2004年雅典奥运会。考虑到快速开局的重要性，马莱特表示，短跑运动员的持续关注始终在于他们如何从起跑器中爆发出来——利用10米、20米、30米的距离逐渐增加，并确保这变成一种习惯。他说，训练意味着质量重于数量，通常在六周内为达到顶速做好准备。“人们容易关注反应时间，实际上运动时间更为重要，那是你在起跑器上可以产生多少力量，以及你在第一步中的向前冲量，因为第一步决定了第二步，以此类推，”马莱特说。“短跑是一种神经活动——就是向各种肌肉群发送信号，告诉他们什么时候发力，如何协调。“关注的是高质量的工作和重复，因为你希望在大脑和正确的肌肉群之间形成肌肉记忆习惯。 “在速度训练中，如果你的下一次冲刺速度不会比之前的一次快，你就不应该进行，因为这不再是速度训练，而是耐力训练。” 健身训练通常专注于核心稳定性和力量，努力从脚踝、膝盖和髋关节“爆发”，采取像挂举、力量清举和肌肉提升等练习，同时发展核心稳定性。马莱特表示，强度较大的训练阶段往往需要一周的恢复时间。“如果短跑者感到疲惫，他们的身体无法维持良好的姿势，可能会先使用腘绳肌而不是臀部肌肉发力，这样就会导致腘绳肌撕裂，”马莱特说。“在短跑训练中，你想确保自己已经充分恢复，可以进行高质量的训练，以便为一周末的表现做好准备。“在速度训练中，身体会受到损伤，只有在恢复期间，身体才能不仅恢复，而且适应前一天的训练，以期在未来达到更高的水平。” 肯尼迪成为第二位在澳大利亚田径锦标赛上打破100米10秒大关的澳大利亚人（跑出了两次9.96秒），古特则创造了世界20岁以下200米的纪录（19.67秒）。他们迅速上升的个人形象带来了期望。 “当你周围有这么多的炒作时，可能会有成就的压力，”肯尼迪说。 “压力是一种特权，能让人们支持你，期望你成功是件好事。 当人们失望时很糟糕，但这也意味着人们对你的成功有所投资。” 诺亚·莱尔斯与古特·古特欢庆。 培养这种心理韧性是关键。考虑到该运动的变幻莫测，运动员可能在比赛当天早晨被淘汰，旅行时需要设定应急预案，例如事件模拟。然而，一旦赛事确定，马莱特强调，运动员和教练的“情绪调节”至关重要。他将情绪描述为“有感染力”——教练的情绪会在其弟子在比赛前的45分钟内反映出来。“如果你没有帮助他们处理在等待室里的各种状况，所有你所做的事情都会因为混乱而瓦解，”马莱特说。 运动员如何处理紧张和情绪的方式，从比赛前阶段到他们走上起跑台，都会影响他们的比赛成功。“短跑的矛盾在于你想要爆发力，但你有……