作者：金·斯切维茨 你正在关注这位作者！点击取消订阅电子邮件提醒。索菲·梅德林是一名有20年经验的营养师，专注于肠道健康。索菲·梅德林表示，像Ozempic和Mounjaro这样的GLP-1可以改善长期健康，但不能单独依赖这些药物。与使用这些药物的患者合作的营养师索菲·梅德林告诉《商业内幕》，对于需要因医疗原因减肥的人，药物可以通过让他们更容易保持热量赤字而改变生活。它们通过模仿让我们感到饱腹的激素并延缓消化来实现这一点。然而，为了使这种变化可持续，重要的是要形成并坚持健康的习惯，包括定期锻炼和均衡饮食，尤其要包含蛋白质。这有助于维持肌肉量和骨密度。她说：“否则，你可能会陷入真正的麻烦。”梅德林在伦敦工作，她提到她见过的GLP-1患者中，有四、五十岁的人肌肉量相当于普通90岁老人的水平，因为他们忽视了营养和锻炼。肌肉量和骨密度是保护我们代谢健康并保持活动能力的关键。她分享了她希望人们知道的关于使用GLP-1药物的三件事。你听说过在使用GLP-1时可以减掉高达20%的体重，但那些患者很可能是与营养师合作的。GLP-1旨在与减少热量摄入的饮食和增加身体活动一起开处方。梅德林表示，在临床试验中，测试GLP-1减肥效果的参与者得到了营养师的支持，并进行了生活方式咨询。相反，她经常看到那些在与她合作之前停止使用GLP-1后恢复体重的患者，因为他们没有足够改变饮食和生活方式来维持体重。梅德林表示，大多数选择停止使用GLP-1的人都是因为经济原因或他们已经达到目标体重。“你必须以帮助你改变习惯和饮食心态的方式使用它们。否则，你会觉得自己永远都被困在上面，”她说。营养师可以帮助你最大程度地利用GLP-1，并确保在减肥后能够保持体重，梅德林说。如果在使用GLP-1时无法进食，可能是你的剂量过高。梅德林表示，GLP-1应该帮助减少饮食噪音——一些人说这些持续的、侵入性的饮食想法使他们难以调节食欲——从而使控制份量变得更加容易。她说，它们不应该让进食感觉“像是不可能完成的任务”。她表示，最佳剂量可能低于医生推荐的剂量。根据美国糖尿病协会，最佳剂量应在健康益处、有效性和副作用之间取得平衡。如果你没有像希望的那样快速减重，或者进展似乎停滞不前，梅德林建议在增加剂量之前先查看你的饮食。这样，你可以减少处方药的开支，并降低副作用的风险。她说：“如果你能检查自己的饮食，发现‘其实我可以少喝点酒或者减少其他方面的热量’，那么你就不需要增加剂量。”蛋白质是关键 然而，如果你在合适的剂量下仍然感到食欲低下，梅德林表示，首先要专注于摄入良好的蛋白质来源，如鱼、鸡肉或豆腐。她说：“这将帮助你确保不浪费肌肉量。”肌肉消耗的能量比脂肪等其他组织多，因此当一个人失去肌肉时，他们的基础代谢率（BMR）或静息状态下燃烧卡路里的速度就会下降。这使得减肥变得更加困难，并增加了停止用药后体重反弹的风险。均衡饮食也需要摄入纤维、碳水化合物和健康脂肪。本文并非专业医疗建议、诊断或治疗的替代品。始终咨询合格的医生或医疗提供者。阅读下一篇金·斯切维茨 你正在关注这位作者！点击取消订阅电子邮件提醒。金·斯切维茨是一名健康记者，专注于健康优化和最大化的日益关注，以及这种关注如何影响流行文化和大企业。自2023年以来，她采访了数十位医生、研究人员和营养师，讨论他们基于科学的健康建议，常常聚焦于肠道微生物群和地中海饮食，并报道年轻结肠癌患者的日益增加以及这对20、30和40岁患者生活的影响。她曾为VICE、The i paper和GLAMOUR UK撰写过文章。