皮肤是您身体中最大的器官，我的皮肤科医生说它反映了您的整体健康。伊丽莎白·海尔博士，一位领先的皮肤科医生兼皮肤癌基金会的高级副总裁，表示您的皮肤可以揭示潜在健康状况的迹象，包括贫血、黄疸以及毒素和吸烟的影响。海尔专门治疗受损的皮肤，并提供科学支持的建议，告诉我们如何不仅能逆转皮肤损伤，还能通过使用最新的护肤技术以及饮食和锻炼来降低皮肤癌风险。以下是她在本周《健康生活》节目中告诉我的内容。激光皮肤治疗可能有助于减少未来的皮肤癌和阳光损伤。在海尔的诊所，她在我的手臂和胸部进行了一次Fraxel激光治疗，以逆转我在德克萨斯州长大时的阳光损伤。海尔描述Fraxel特别是一种“分数非剥脱激光”。与传统的激光皮肤治疗不同，后者本质上会移除患者皮肤的表层，Fraxel激光则在保持大部分表皮完整的同时，通过皮肤的微热区传递激光能量。以前，激光皮肤治疗主要被认为是出于美容目的。海尔本人曾经持有这种观点，但在过去十年的研究中，她表示有“确实很棒的数据”证明这些治疗不仅让您的皮肤看起来更好，还“降低您未来发生前癌和皮肤癌的几率”。研究表明，像Fraxel和脉冲染料激光治疗结合光动力治疗（PDT）这样的激光治疗可以降低患者发展基底细胞的机会，这是一种皮肤癌。该治疗是海尔逆转皮肤损伤和衰老迹象的首选方法之一。能够降低癌变皮肤细胞风险并可能预防未来皮肤癌的副作用也是一个绝对的好处。此外，与早期的激光皮肤治疗相比，恢复时间更短。海尔表示，接受Fraxel治疗的患者会发现“愈合更快……疼痛更少，恢复时间更短，而且几乎没有疤痕风险”，这是许多人在接受激光皮肤治疗前的常见顾虑。简而言之，她说这些新激光治疗“非常安全有效”。日常护肤在预防皮肤损伤和衰老迹象中的重要性。海尔对她的患者要求之一是——在与他们讨论什么治疗适合逆转受损皮肤之前——“他们必须承诺保护他们的皮肤，因为否则，他们将继续遭受更多损害。”海尔说：“我真的不会为一个患者提供治疗，也不会执行治疗，除非他们是有承诺的。”日常防晒霜是她的头号不可妥协项目。她建议使用SPF 30或更高的广谱防晒霜，以保护UVA和UVB射线。这应该在每天洁面和滋润皮肤后涂抹。含有DNA修复酶的某些保湿霜是优选的，应该在早上和晚上使用。根据海尔的说法，这样做可以增强皮肤在夜间自我修复，并“有助于去除一些突变并降低未来的皮肤癌风险”。视黄醇和视黄醇类药物在保护和修复皮肤方面也很有用。视黄醇类药物包括任何含有视黄醇的产品（处方或非处方）。海尔表示，视黄醇在护肤界非常受欢迎，因为有大量数据表明“它确实能减缓皮肤老化”。对于皮肤损伤更严重的人，海尔可能会开出处方视黄醇与全反式视黄醇，以帮助“去除皮肤中的前癌细胞”。保持健康皮肤的自然方式。昂贵的治疗和精致的配方并不是人们保持皮肤年轻健康的唯一方法。再次强调“食物就是医学”的口号。海尔建议饮食中应富含“多彩的水果和蔬菜”加上蛋白质，以支持胶原蛋白合成。她并不特别提倡超市货架上的各种胶原蛋白补品，但承认随着年龄的增长，人们会失去胶原蛋白。海尔说：“我更倾向于吃健康饮食，包含蛋白质。”而不是除非经过医疗专业人员的推荐，否则不建议服用补品。她真正希望人们在饮食中添加的是抗氧化剂。抗氧化剂不仅能增强我们的免疫系统，而且在我们皮肤暴露于环境毒素、污染物和阳光后，抗氧化剂有助于“中和”自由基，并“缓解和防止……损伤”。蓝莓（个人最爱）、红薯和巴西莓只是对皮肤有益的一些食物。含有多酚的食物尤其好，因为研究表明它们“减缓了皮肤中的突变”，海尔说。她建议在您的日常饮食中加入富含多酚的绿茶，同时大量饮水。