你现在可以收听福克斯新闻的文章！即便新的数据显示癌症在美国的持续影响，一位外科肿瘤学家表示，一些简单的生活方式措施可以帮助降低发展这种疾病的可能性。根据美国癌症协会的估计，2026年美国将诊断出2114850例新癌症病例——每天约5800例。德克萨斯州的乳腺外科肿瘤学家、书籍《真实对话，真实希望：按你的方式对待乳腺癌》的作者洛伦·鲁尔克博士强调，虽然没有任何生活方式选择可以确保癌症预防，但健康的习惯可以帮助减少某些风险因素。领先的肿瘤学家揭示了6个可以促进长寿并降低慢性疾病风险的习惯。从维持健康体重到保持活跃，鲁尔克分享了以下五种日常策略，有助于支持身体并改善整体健康。为了降低癌症和早逝的风险，美国癌症协会建议饮食应富含蔬菜、全水果、全谷物和豆类。第一：保持健康的体重 根据国家癌症研究所的数据，肥胖或超重与至少13种癌症的风险增加相关。鲁尔克估计，超重可能是乳腺癌的第三大风险因素，仅次于女性性别和老龄化。Ozempic式药物与癌症扩散显著减缓有关，新的研究发现。越来越多的研究表明，胰高血糖素样肽-1（GLP-1）药物（包括Ozempic和Wegovy）可能与癌症诊断和复发风险降低有关。鲁尔克说，GLP-1药物可能对癌症风险有益的一个原因是这些药物促进减肥并减少慢性炎症。鲁尔克对福克斯新闻数字版表示：“我们知道，较低的BMI等于乳腺癌的更好预后。所以如果使用GLP-1的副作用意味着你可能会减肥，那就是一个好处，因为我们知道你在乳腺癌方面会做得更好。”GLP-1药物目前尚未被批准用于预防癌症，仍需更多研究来确定它们是否能独立降低疾病风险。第二：保持身体活跃和健康 美国癌症协会指出，身体活动与几种癌症的风险降低有关。官方指南建议成年人每周进行150-300分钟的中等强度锻炼或75-150分钟的高强度锻炼。“我认为人们低估了整体健康，”鲁尔克说。“我们往往认为这适用于心脏健康，但这不仅仅是心脏健康——它对心理健康以及减少你面临许多慢性医疗问题的风险都很重要，这些问题可能涉及到各种各样的疾病。”她指出，即使保持身体健康不能使癌症高危排除，但如果疾病发生，也可以改善结果。美国癌症协会表示，身体活动与几种癌症的风险降低有关。“八分之一的女性会患上乳腺癌。所以如果它来找你，你想要做好准备，”她说。“女性来找我时说：‘我已做了一切。我每天锻炼，饮食健康，现在却坐在你的办公室里。’我说，‘那健康的身体现在准备好应对这场斗争了。’”“如果你能带着健康的身体和健康的心理去应对这种疾病，你会做得更好。”第三：均衡饮食并限制加工食品 为了降低癌症和早逝的风险，美国癌症协会建议遵循富含蔬菜、全水果、全谷物和豆类的饮食，同时限制红肉/加工肉、含糖饮料和高度加工食品。鲁尔克同意这些指导方针，但指出即使遵循健康饮食模式的人也可能会面临癌症诊断。癌症幸存者通过每周一项练习见证了睡眠和健康的重大改善。“我有素食者来到我的办公室。我那儿有不吃任何糖的人。他们都在得乳腺癌，”她说。“我建议的是，吃健康、均衡的饮食，限制加工食品，尽可能接近农场到餐桌的理念。只需健康饮食，合理的份量——没有过量。”医生指出，即使遵循健康饮食模式的人也可能面临癌症诊断。“如果你坚持这样做，这将对你未来的许多事情有益。”医生补充说，饮食选择不需要采取极端的方法：“你需要放弃所有糖吗？不。不需要高需求吗？不。”第四：限制酒精和避免烟草 根据美国癌症协会的数据显示，吸烟约占所有癌症的20%和约30%癌症死亡的原因。