新消息，您现在可以收听福克斯新闻的文章！补充剂是许多美国人每天的健康习惯，但专家警告说，更多的补充剂不一定更好。一些常见的营养补充剂包括锌用于免疫功能，灰枣用于缓解压力，鱼油用于改善心脏健康，以及镁用于更好的睡眠，此外还有一些在社交媒体上受到欢迎的补充剂。在一次接受福克斯新闻数字版采访时，德克萨斯州的临床药剂师和代谢医学专家吉姆·拉瓦尔表示，补充剂应该与其他药物和医疗条件相平衡。"美国人正在放弃多种维生素，研究发现转向了另一个日常健康习惯。"他表示，"在适当的情况下，我从未见过一个不喜欢的补充剂。" "关于它在体内做什么的证据确实存在。"补充剂是许多美国人每天的健康习惯，但专家警告说，更多的补充剂不一定更好。 （iStock）虽然补充某些营养素可能有益，但这位健康专家警告说，过度补充可能“有问题”。"很多人一次吃一个不同的补充剂，然后再堆叠肽类补充剂——然后他们去进行18种不同的补充。"拉瓦尔说，首先评估身体的需要是很重要的，依据个体化的方法。点击这里查看更多健康故事。例如，低镁与代谢综合症的发展有关。对此，他说，补充镁可以帮助平衡水平。"我们假设如果饮食健康，你会获得这些营养素。但是我们选择的食物真的富含这些营养素吗？"他提出了质疑。这位专家建议服用针对特定问题的补充剂。 （iStock）拉瓦尔建议使用补充剂来解决特定需求，首先进行血液测试以确定任何缺乏，而不是盲目地治疗症状。拉瓦尔表示，低铁和铁蛋白在抱怨疲劳的人群中很常见，但有些人可能会转向灰枣或红景天等补充剂来提高能量。"每天摄入补充剂可能有助于保持肌肉随着年龄的增长——即使没有运动。"他表示，"他们在购买某种刺激性适应原以尝试提高能量。"这很基本——你的铁低了，但你从未进行过血液测试。"拉瓦尔指出，测量的生物标志物数量比结果的解释质量更为重要。在适当的血液测试后，结果可以用来确定“功能上的高和低”，并帮助建立特定的健康目标。他说："如果你是想要出去并追求进行Hyrox或LT Games或Tough Mudder的人，可能会有补充剂帮助改善你的表现或降低受伤风险。"并不意味着你必须一直使用它们。"在年度血液测试后，结果可用于识别“功能上的高和低”，并帮助确立特定的健康目标，这位专家表示。（iStock）这位专家重申，特别是在网络健康和养生建议的影响下，过度摄入补充剂是很容易的。"当人们在社交媒体和朋友间被广告轰炸，听到他们说，‘我做了这个，效果很好，’他们就会倾向于说，‘嘿，如果两个好，四个更好，为什么不试试十个？’"在一个例子中，某些营养素（如锌）水平低会扰乱身体中的关键功能，因为锌在免疫健康、细胞生长和新陈代谢中扮演重要角色。但根据NIH的说法，过量补充锌可能导致消化不适，甚至铜缺乏，这可能导致贫血和其他神经问题。点击这里下载福克斯新闻应用 "所以锌低是不好，但锌过量也是不好的，"拉瓦尔说。"维生素A可以过量，维生素D也容易过量，如果摄入过多，可能会有潜在的毒性。"人们在开始或组合补充剂之前应与医生或药剂师沟通，特别是如果他们正在服用处方药或有潜在的健康问题。专家建议，在补充某些营养素之前，进行血液测试也是合适的。安杰丽卡·斯塔比尔是福克斯新闻数字版的生活方式记者。