乔安娜·斯特罗伯经营着Midi Health，这是一个专为处于更年期和围绝经期女性提供虚拟医疗的平台。Ian Tuttle为《商业内幕》提供报道。我是Midi Health的首席执行官。整天走路，每天一罐健怡可乐让我保持理智。以安娜·阿尔切克（Ana Altchek）为名进行的口述。我正在关注这个作者！点击以取消电子邮件提醒。2026-10-13T09:03:01.235Z 在应用中阅读。这篇以口述方式撰写的文章基于与乔安娜·斯特罗伯的对话，她是Midi Health的58岁联合创始人和首席执行官，该平台致力于现代化女性健康。她居住在加利福尼亚州洛斯阿图斯山。我是Midi Health的创始人和首席执行官。我们创办这家公司是为了填补医疗保健的空白，为30多岁、40多岁、50多岁和60多岁的女性提供专门的、由保险覆盖的护理。多年来，我没有时间照顾自己。照顾三个孩子和工作并不容易。这一切都是全方位的。在我44岁时，我经历了一次小摔倒，肩膀骨折，给了我一个很大的警醒。我发现我在很年轻的时候就有骨质减少症。那是一个很好的迹象，说明我需要更专注于预防和照顾自己。现在我在弥补失去的时间。斯特罗伯不喜欢使用追踪器。相反，她表示自己专注于健康行为。Ian Tuttle为《商业内幕》提供报道。我早上6:30起床，然后走路。我醒来后喝两杯Nespresso咖啡和两片来自Manresa Bread面包店的Levain面包。这是一种非常浓密的多谷面包，让人饱腹。在过去的十年里，我每天早上吃这个面包作为早餐，或者在面包店开门后立即吃。斯特罗伯每天早上要走一个小时。Ian Tuttle为《商业内幕》提供报道。然后我走大约一个小时。这是我日常生活中最重要的部分。我听关于政治或人工智能的播客。我喜欢《Hard Fork》、《The Daily》、《The Ezra Klein Show》和《Call Me Back》。我通常在早上8:15到达办公室。目标是在走路后举重，但这并不总是能实现。之后我去办公室，参加许多Zoom通话和产品会议。我尽量在午餐时安排另外45分钟的步行。我接电话时经常被告知走路时声音很大。这在我的邻里成为了一个笑话。我每天只允许自己喝一罐健怡可乐。我在下午主要喝洋甘菊茶，但我也允许自己每天喝一罐健怡可乐。保持骨头强壮是一个重要的重点。我服用Midi的Omega-3+，里面还有维生素D和K，帮助我的骨骼，因为我有骨质减少症。我还服用Creatine和纤维。我要么吃Midi的纤维软糖，要么确保自己摄入足够的纤维。我还使用激素替代疗法来帮助预防骨骼退化。斯特罗伯服用Omega-3补充剂，此外还服用Creatine和纤维。Ian Tuttle为《商业内幕》提供报道。我对饮食没有强迫。我午餐吃沙拉或三明治，或者有时走到某个地方吃午餐。多年来，我的生活围绕着给孩子们准备早餐或晚餐而构建。现在他们不再在家，这实际上非常解放。这意味着我可以工作得更晚，限制更少。我通常在晚上6:30到7:00之间吃晚餐。有时我会在回家路上随便买晚餐，或者自己做意大利面。或者，我会吃冰淇淋当晚餐。我每晚看电视并吃冰淇淋。我不喝酒，也不吸毒。我喜欢英国侦探电视剧。我发现看电视和吃冰淇淋非常放松。我从农贸市场购买低糖黑莓果酱，每晚与巧克力冰淇淋食用。晚上9:30我就睡觉。走路让我保持理智。斯特罗伯每周末至少走两次The Dish，这是一条大约三英里半的上坡小径。Ian Tuttle为《商业内幕》提供报道。总的来说，我一直在尝试不同的冥想应用程序。我不能说它奏效，但我在尝试。走路是我保持理智的最佳方式。我每天走超过10,000步，但这不仅仅是计步数，更在于确保我的身体持续活动好几个小时。我的晨跑在山上，但当我走平地时，我尽量穿上负重背心。每个周末，我至少走两次The Dish，有时走三次或四次。这是我们在帕洛阿尔托当地的小径。每周末，我还会与不同的朋友安排至少一两次步行进行社交活动。周末，我还会去农贸市场并做饭。我的81岁母亲每周五给我做晚餐。年轻时我有孩子时，我和妈妈达成协议，她每周五晚上给我家做晚餐。现在孩子们已经长大离开了，她仍然每周五为我和我的丈夫做晚餐。这是我知道自己能吃到好食物，被人照顾的唯一一天。我觉得我真的很幸运。我经常考虑预防。斯特罗伯表示她经常考虑预防，并优先考虑“足够的睡眠、正确的饮食和适当的锻炼”。Ian Tuttle为《商业内幕》提供报道。我不想