英格兰在半决赛中以1-2被阿根廷逆转出局。哈里·凯恩与球队在亚特兰大的下半场早期取得领先，但无法坚持住。 广告 随着球迷们因痛苦的失利而感到震惊，以下是一些应对失去晋级决赛希望的小贴士。认识到失利的痛苦 足球迷经常比其他运动的球迷更尖锐地感受到失利的痛苦，格林威治大学的玛莎·纽森博士表示。"几乎没人会为温布尔登的输家而哭泣或感到不安，"这位行为科学家解释道。"足球不同……我们谈论国家队，就像我们在场上一样。" 对于支持者奥利·波特洛克来说，英格兰的失利就像是"国家的葬礼……当英格兰被淘汰时，整个国家笼罩在一片灰色的云雾之中"。 这位27岁的年轻人回忆起在温布利与意大利的2020年欧锦赛决赛中的"绝对心碎"。"这确实影响了我之后一周的工作。" 认识到痛苦是一项重要的步骤，心理健康基金会的戴维·克雷帕兹-基告诉记者。但是他表示，别太担心，因为情感的低谷通常在几个小时内消退。因此，如果你觉得自己在痛苦中沉沦，就耐心等待，并告诉自己这只是过程的一部分。专注于胜利 [Getty Images] "对我来说，可能是在反思整个比赛期间我创造的所有美好回忆，"奥利说，他从他的家乡普雷斯顿追随英格兰来到美国。 广告 失望的球迷可以通过重温哈里·凯恩在对刚果民主共和国的比赛中将英格兰从绝境中带回，或朱德·贝林厄姆在与墨西哥的比赛中98秒内打入两球以帮助英格兰晋级四分之一决赛，来振作精神。或者可能是等到因恶劣天气导致的02:00 BST开球而多熬了那一小时，或是在打破纪录的热浪中挤进拥挤的酒吧去观看前面的比赛的记忆。奥利建议听一些让你想起这些成功的音乐——比如今年的《Wonderwall》或2020欧锦赛的《Sweet Caroline》，而不是过度关注失望。英格兰球迷珍·霍威尔斯（54岁）同意这一点，并提醒大家在生气时不要试图挑剔错误或归咎于人。 广告 "很多这些球员……他们也会感到失落。不是要打击他们，而是要说他们确实表现得很好。这就是让团队更强大的方式。" 克雷帕兹-基建议球迷"在能乐观的时候笑一笑"，记住"那些做得好的事情"。倾诉 [Reuters] 克雷帕兹-基表示，失利后的头几个小时将是最糟糕的。然而，"把失望发泄在其他人身上并不是解决办法"。相反，他和纽森都表示，分享你的失望是克服痛苦的最佳方法之一。 克雷帕兹-基表示，消散这种挫败感的最佳方式就是"谈论它，发泄，"以正确的方式和正确的人迅速渡过。 广告 支持者奥利同意，表示"和朋友一起在酒吧聊天"可以帮助你记住你们"在同一频道"中的失落。"他承认这确实引发失望，但有助于"将其发泄出来"。唱歌，遛狗，跑步 如果你发现自己想吃薯片或饼干，这并不全是意志力不足。纽森表示，"我们确实发现，球迷在失利后摄入的热量更多，"可能是因为进化的本能让你在失去后保护自己。她表示，每个人都有不同的应对方式，但重要的是"信任自己的本能"——和他人在一起、休息和敞开心扉通常是最佳选择。 广告 "出去活动会有帮助，"克雷帕兹-基建议，尽管这意味着在比赛后回家的路上边走边唱以发泄一些能量。对于38岁的安迪·泰勒来说，他跟随英格兰来到纽约和波士顿，回到正常的日常生活是帮助他的方案。他表示，正是那些"日常小事"——如遛狗、跑步，以及反思积极的事情——帮助提升了他的情绪。记住，下次总会来的 [Reuters] 对安迪而言，足球心痛"需要几天，甚至几周才能克服"，但他也指出："足球不是生死攸关的事情。" 广告 他参加的第一个比赛是1996年欧锦赛，在那场紧张的半决赛中，德国击碎了英格兰的希望，"令人心碎"，但他总能期待下一个比赛。"英格兰足球永远会在那儿，"安迪说。"即使我们不赢，我也有美好的回忆可以依靠。我们曾在那儿，我永远不会忘记。"