当前状态 · 新专家表示，良好的睡眠对你的身心健康至关重要——而且分开睡觉并不必然破坏你们关系中的亲密感。专家说，分开睡觉并不必然破坏你们关系中的亲密感。Padraig Moran · CBC Radio · 发布时间：2026年7月19日，东部时间上午4:00 | 最近更新：8分钟前 听这篇文章 预计时长5分钟 这篇文章的音频版本是由人工智能技术生成的，可能会有发音错误。我们正在与合作伙伴一起，不断检查和改进结果。良好的睡眠对你的身心健康至关重要，这就是为什么一些夫妻选择为了他们的关系而分开睡觉的原因。(Iakov Filimonov/Shutterstock) 听 | 为什么一些夫妻选择分开睡觉：当前状态 15:40 什么是睡眠离婚？你需要吗？大约在一段新关系的一年后，Dana Infald每晚睡得很差——在清醒时感到疲惫不堪。她告诉当前状态：“我感到疲惫和昏昏沉沉……感觉自己像在持续的雾中，头痛得厉害。我确实没有感觉到自己。”罪魁祸首？她的新伴侣，他让她无法入睡——而他自己却睡得很香。“他在做一些小体操……把腿抬到空中，然后又重重地落下，”Infald记得。当缺乏睡眠开始影响她的工作时，身为幼儿教育工作者的她与伴侣坐下来，提出了一个建议：如果他们分开睡觉会怎样？这个实验取得了成功。三年后，Infald和她的伴侣在同一间屋子里安静地睡觉，只是睡在不同的床上。他们之后结了婚，并有了一个13个月大的女儿。Dana Infald是多伦多的一位全职妈妈。几年前，她和丈夫决定进行一次“睡眠离婚”。（由Dana Infald提供）重要的是，这并不意味着牺牲他们的亲密感。她和伴侣经常在床上结束他们的一天，聊天或看电视。“我们仍然有我们的拥抱和亲密时间，但是……当是睡觉的时间时，我们就会说，‘好吧，去房间的另一边吧，’”她说。Infald的安排有时被称为“睡眠离婚”，夫妻分开睡觉但仍然在一起。根据2024年美国睡眠医学会对2006名美国成年人进行的调查，大约20%的夫妻选择分开睡觉。（这项调查的误差范围为正负两个百分点。）睡眠研究者Neil Stanley表示，这种情况可能比我们意识到的要普遍；夫妻在谈论这个问题时面临着一种禁忌。但是他说，睡眠不良可能会产生非常严重的健康影响。“即使是一个糟糕的夜晚，第二天你捕感冒的几率是四倍。你更可能食用糖分和脂肪含量高的食物，”位于英国的Stanley说，他是《睡眠离婚：如何分开睡觉而不分开》的共同作者。他指出，从长期来看，睡眠不良与糖尿病、心脏病、中风甚至某些癌症有关。而且它影响我们的情绪：一个糟糕的晚上会让我们变得易怒和争吵。他补充说：“没有任何好处，牺牲睡眠……单单因为你觉得有义务与某人共享一张床——这似乎是一种奇怪的心态。”Neil Stanley认为睡眠离婚对关系没有威胁——即使社会压力或尴尬可能让夫妻们感觉如此。（由Neil Stanley提供）早晨充满敌意 记者Nick Harding表示，他的妻子多年来抱怨他的打鼾，但他花了很长时间才意识到他们存在问题。“我会告诉她我只是呼吸得很激动，”他说，承认持续干扰她的睡眠开始导致早晨“相当多的敌意”。“在经历了一夜糟糕的睡眠后，她早上醒来会想用枕头窒息我——而我则处于否认状态，”这位驻英国记者说。经过十年的婚姻，Harding和他的妻子在九个月前决定进行“睡眠离婚”。他们现在分开睡在不同的房间，但考虑了很多寻找保持亲近的方式，比如在休息日一起赖床，或在周末晚上共用一张床。“这并不总是有效，很多时候我发现自己不得不再次被驱逐出夫妻卧室，但我们会尝试，”他说。Harding认为，睡眠离婚可能拯救了他的婚姻。“如果我们继续以之前的方式生活，这在某个时刻就会变得无法维持和不健康，”他说。记者Nick Harding和他的妻子Stephanie Davies在九个月前决定进行“睡眠离婚”，但他们考虑了很多保持亲近的方式。（由Nick Harding提供）不是拒绝或失败 Harding认为一些人，特别是男性，可能会感到被拒绝，如果他们的伴侣建议分开睡觉——但他说，夫妻们应该正视这个问题。