你不需要马克·扎克伯格的预算就能复制他家庭健身房的聪明部分 作者：Gabby Landsverk 你现在正在关注这个作者！想取消关注吗？通过电子邮件中的链接取消订阅。马克·扎克伯格的家庭健身房里满是高端版本的基础设备，如深蹲架和有氧器械。Jeff Bottari via Getty Images/Eleiko提供 在数百个奢华名人健身房中，Meta首席执行官马克·扎克伯格因其真正的健身热情而脱颖而出，专业健身评论员表示。从巨石强森的“铁乐园”到马克·沃尔伯格在比弗利山庄的两层健身绿洲，名人们因拥有令人瞩目的健身设备而闻名，而这是我们其他人只能梦想的。Garage Gym Reviews的创始人库珀·米切尔（Cooper Mitchell）在过去十多年里一直在评估健身设备，他表示，在富人和名人锻炼的地方，他很少感到惊艳。“家庭健身房如此出色的一件事是需要创造力，因为人们的预算和空间有限。当有人有无限的钱时，这就不那么令人印象深刻了，”他告诉Business Insider。库珀·米切尔，Garage Gym Reviews的创始人，已经评估家庭健身设备超过十年。然而，扎克伯格的家庭健身房是一个例外，显然是由一个懂得如何挥汗如雨的人设计的，这从他在社交媒体上关于锻炼的帖子中可以看出。米切尔在他的评价中称其为“精英”。“他选择的设备非常小众且专业，”他说。“我并不认识他，但他看起来很健康，似乎对训练非常认真。我认为他在健身房使用的工具也反映了这一点。”米切尔解释了扎克伯格的健身设置揭示了他的训练风格，以及对我们其他人来说最具性价比的选择。深蹲架对力量训练至关重要 米切尔表示，扎克伯格是健身爱好者的第一个线索就是他选择的深蹲架。深蹲架用于支撑重杠铃进行深蹲和推举等锻炼，其设计可以简单到几百美元的钢框，或者复杂到价值一万美元或更多的个性化设置。扎克伯格选择了后者，使用了瑞典制造的Eleiko Prestera深蹲架，这款架子特别可定制，配有额外的插槽，允许杠铃精确定位高度，这是对认真举重者的关键因素。Eleiko的一名发言人表示，扎克伯格使用的是一款半深蹲架（该品牌在家庭健身房中最受欢迎的选择，因为其紧凑的尺寸），配有双重集成电缆附件，根据具体功能价格在12,000到18,000美元之间。Eleiko Prestera半深蹲架是该瑞典公司在家庭健身房中最受欢迎的选择，因其紧凑的尺寸而受到喜爱，该公司发言人表示。电缆附件提供额外练习的能力。Courtesy of Eleiko “这可能是历史上设计最周到的深蹲架之一，”米切尔说。“这不是只有富人会购买的东西。”然而，初学者可以选择更具性价比的选择。入门家庭健身房的关键是一款坚固的深蹲架（米切尔评测过的选项便宜到99美元），再加上一根杠铃和大量的重量片，以及哑铃和长凳。有了这些基础设备，“你可以做非常多的训练，”他说。功能性训练器塑造运动力量 扎克伯格家庭健身房的下一个亮点是来自Functional Patterns品牌的功能性训练器。这种设备的基本构成包括重量堆、电缆和滑轮，用于执行拉、划和旋转等运动。通常，电缆练习是缓慢而可控的，以对肌肉施加张力，避免重物撞击。然而，扎克伯格使用的这一独特版本具有特定的电缆系统，使动作更加流畅，能够实现更快和更高的动量，非常适合培养爆发力或进行运动训练，而不会对机器或关节产生冲击。“在任何大型商业健身房中你都看不到它，”米切尔说。“它具有非常长的电缆行程，你可以把所有力量投入电缆中，而不会让重量堆跳动。”米切尔表示，这可能对扎克伯格多年来一直在进行的柔道训练有帮助。马克·扎克伯格热爱柔道和综合格斗等需求爆发力的武术。Sean M. Haffey/Getty Images 重量背心提升有氧和核心力量 近年来，带重背心或背包运动（称为rucking）的健身趋势迅速崛起。扎克伯格在这种趋势流行之前就已经开始了。Meta首席执行官以其每年进行的CrossFit锻炼Murph而著称，这是一项纪念日活动，内容包括在重背心下进行100次引体向上、200次俯卧撑和300次仰卧起坐，并在开始和结束前各跑一英里。据米切尔介绍，他的背心采用511战术板载器，是顶级运动员使用的优质选择。这款设计使用金属重量板，流线型设计允许使用重物和快速调整。