新的消息 你现在可以收听福克斯新闻文章了！根据《老年医学杂志》上发表的一项研究，经常在白天小憩的老年人与发展痴呆症的风险较高有关。约翰霍普金斯布隆伯格公共卫生学院的研究人员跟踪了近1000名在2013年研究开始时没有记忆或思维问题的65岁及以上成年人。十年后，研究人员发现，日常休息习惯——例如人们小憩的频率、睡眠时长以及是否意外入睡——与长期大脑健康相关。 一种与显著降低痴呆症、帕金森氏症和其他81种疾病风险相关的睡眠类型 研究发现，频繁小憩的参与者（定义为大多数天或每天）相比于那些很少或从不小憩的人，发展痴呆症的风险高出48%。 图像 无论小憩是否有意也似乎起着作用。无意中入睡的老年人风险高出39%，而较短的小憩与较差的结果相关。研究人员表示，小憩模式为长期大脑健康提供了关键见解，而这些是无法仅仅通过夜间睡眠质量或时长来衡量的。（iStock） 小于30分钟的小憩与痴呆症风险增加40%相关，甚至在研究人员调整其他健康因素后也是如此。对于超过30分钟的小憩，关联性在研究人员考虑夜间睡眠模式后则不那么明显。研究团队强调，观察白天小憩习惯比仅仅观察夜间睡眠能够提供更清晰的整体健康 picture。 这一个问题可能揭示您的身体是否得到了所需的休息，研究发现 “我们的研究强调了超越人们小憩时长的观察，考虑其他小憩特征的重要性，例如他们小憩的频率和是否是有意的小憩，” 研究作者亚当·斯皮拉（Adam Spira）博士，布隆伯格学院教授，以及博士后研究员江克宁（Kening Jiang）告诉福克斯新闻数字版。 借助： “这项研究提供了重要的纵向证据，表明频繁且无意的小憩与老年人发展痴呆症的风险较高相关。” 尽管考虑了夜间睡眠时间、白天困倦和睡眠呼吸暂停指示，该发现依然成立。进行持续30分钟或更短的小憩与痴呆症风险提高40%相关，即使在调整整体健康因素后也是如此。（iStock） “夜间睡眠和白天小憩密切相关，”斯皮拉和江进一步表示。“白天小憩可能会弥补夜间睡眠不足，但也可能减弱夜间入睡的动机，进而导致夜间睡眠障碍，这是痴呆症的另一个重要潜在风险因素。” 用我们的最新生活方式测验测试自己 研究人员指出，白天休息并不一定会引起大脑变化。相反，改变小憩习惯可能是大脑潜在变化的早期警示信号。他们指出，帮助调节清醒状态的脑区可能在痴呆症的早期阶段开始衰退，导致白天疲劳加剧。 点击这里获取更多健康故事 为了再次核实，研究团队在去除在前五年内发展痴呆症的任何人后重新分析了数据。频繁的无意小憩与痴呆症之间的关联仍然同样强烈，这表明小憩习惯的变化可能在正式诊断前的许多年就体现出来。白天无意入睡而不是计划好小憩与痴呆症风险增加相关。（iStock） 研究人员强调，这是一个具有局限性的观察性研究。“我们并没有对参与者的小憩行为进行直接干预，以研究改变这些行为是否会影响他们的痴呆症风险，”斯皮拉和江告诉福克斯新闻数字版。 点击此处注册我们的健康新闻通讯 “虽然我们不知道小憩是否引起痴呆症，但我们的研究结果表明，白天小憩模式可能是未来痴呆症风险的有用指示，”他们补充道。 点击这里下载福克斯新闻应用 结果表明，老年人的白天小憩模式可能值得监测，特别是在小憩变得频繁或无意进行时，研究人员指出。克洛伊·奎尔（Khloe Quill）是福克斯新闻数字版的生活方式作家。她和生活方式团队涵盖了包括食品饮料、旅行和健康在内的各种故事主题。