如何与老板一起锻炼而不感到尴尬 作者：Ana Altchek 你现在正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过你电子邮件中的链接取消订阅。和Gabby Landsverk 你现在正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过你电子邮件中的链接取消订阅。 在健身房谈生意时，员工应跟随老板的引导。 Jacob Wackerhausen/Getty Images Zach Schofel，这个平台Cosign的联合创始人和首席执行官，为新员工提供两个选择：早上7:20的Barry's课程或一个padel会话。 "在开始之前，与某人见面并了解对方总是好的，" Schofel告诉Business Insider。 欢迎来到现代职场，工作后的饮酒已变得不再流行，而与老板一起参加高强度间歇训练（HIIT）课程却成为新常态。随着公司更加重视健康与健身，并寻求替代传统的欢乐时光（happy hour），同事们开始通过锻炼来建立联系，希望让管理者印象深刻。持久健身（longevity fitness）目前在商业、科技和金融领域的高绩效者中是最大的趋势之一。如果你的主管是一个健身爱好者，能够谈论诸如最大摄氧量（VO2 max）、握力和抗阻训练等关键概念将为你赢得更多的可信度，Syndio软件公司的首席执行官Maria Colacurcio说。 "你会获得更多的尊重，并且你会立即开启一种以前没有的关系，" Colacurcio说，她是一名职业水平的Hyrox运动员，并与员工和董事会成员一起锻炼。 如果你还没有被邀请参加团队锻炼，可能也只是时间问题。 Business Insider采访了健身教练、首席执行官、职业教练、礼仪专家以及一起锻炼的员工，讨论与老板健身的注意事项和禁忌。 在锻炼之前查找锻炼内容，并了解自己的极限 Networking锻炼如果你过度夸大了自己的能力或者无法表现出真正的热情，可能会迅速适得其反。为了充分利用与老板一起的锻炼，你应该具备一些基本的健身知识和能力。此外，如果老板要求你帮助他们，你要知道自己在做什么。 "我希望确保我知道我们将做的每一个锻炼，" The Pack团体健身工作室的联合创始人Noah Neiman告诉Business Insider。 在自我认知方面，要知道自己的优势和劣势。挑选30磅的哑铃而不是25磅没有意义。 "十有八九，没有人会注意到这点——那只是我们的自尊和不安全感在作祟，" F45运动员Nic Wilson说。根据Colacurio的说法，即便举了一根空杠铃，如果你努力改善自己，也会给人留下好的印象。 "如果你对自己的健身旅程充满信心和知识，我会很欣赏这一点，" 她说。Colacurcio表示，她经常在会议之前与董事会成员一起锻炼。 从左：Byron Deeter和Talia Goldberg（来自Bessemer Venture Partners）、Colacurcio以及她的丈夫Brandon Hughes。 Maria Colacurcio提供 当然，你应该准备好接受一些不适——根据自己的需求调整锻炼是可以的，但过多抱怨或不断改变会造成干扰。如果你对锻炼风格不熟悉，先尝试自己参加课。你会知道期待什么，了解格式，并避免在你下一次绩效评估的批准者面前显得迷失。 不要试图超越他们 Neiman定期在他的健身房举办企业锻炼。他对员工的建议是？尽全力而为，不要抱怨锻炼有多困难——但也不要试图超越老板。 实际上，过于努力可能会产生相反的效果。 "我讨厌拍马屁，" Neiman说，他曾培训过高管。 更好的策略是阅读现场气氛。 "尝试把你的努力与正在见面的人相匹配。如果他们很强烈，你也可以很强烈，" Colacurcio说，她与董事会成员、潜在投资者以及员工一起锻炼。 尤其是在一对一的情况下，即使是以较低的强度与他们保持步伐，可能会比超越健身伙伴建立更多的联系。这是一个微妙的平衡。在团体环境中，努力提升自己可以突出你的动力和工作伦理，只要竞争保持友好。 "我也希望我的投资者看到我有竞争力，" Colacurcio说。 "我在比赛中全力以赴。" 等待谈生意 一些员工告诉Business Insider，他们利用健身课程作为与老板进行额外一对一交流的机会，以及询问他们在办公室中难以解决的问题。对其他人来说，一旦进入健身房，商务对话是禁区。健身房是锻炼的地方，而不是讨论最新交易或未回复的电子邮件。 这一切都取决于你与经理的关系以及他们对此的看法——因此，安全的一步是确保你在健身期间避免商业谈话，除非你确定对方对此持开放态度。