2026年6月12日 — 下午3:00 罗伯特·卡塔尼斯（Robert Catanese）在承担兼职园艺维护工作时预料到了一些学习曲线，但他没有料到会发现一个之前未被注意的健康问题。“我在一家银行工作了40年，担任中层管理职务，所以新工作比以前活跃得多。我在弯腰除草，走的更多，握持和使用了许多园艺工具，”这位66岁的悉尼居民说。罗伯特·卡塔尼斯（66岁）在半退休时发现了自己的肌肉流失情况。詹姆斯·布里克伍德（James Brickwood）“我感觉我的身体在变得虚弱，我就是没有力量；有些任务变得很难做，我也感到了一些疼痛，所以我去看了我的医生，他告诉我我正在经历肌肉流失。”卡塔尼斯并不是孤单一人。由迪肯大学的体育活动与营养研究所（IPAN）于2024年进行的全国肌肉健康调查发现，60岁以上的澳大利亚人中，有五分之一的人生活在肌肉流失症中，这种状况也被称为肌肉减少症。这一比例高于糖尿病的患病率，后者为18.7%，是老年澳大利亚人中最常见的健康状况之一。什么是肌肉减少症？参与这项研究的教授大卫·斯科特（David Scott）表示，人们从35岁中期开始逐渐失去肌肉质量和力量。“这些损失在我们变老时会加速，可能导致被称为肌肉减少症的与年龄相关的肌肉疾病，”斯科特说。“如果一个人的肌肉质量和力量下降到影响他们健康和独立生活能力的水平，则可能被诊断为……。”除了年龄，有许多红旗可以指示或导致肌肉健康的恶化。“如果你突然体重下降，包括由于GLP-1药物，体重损失的相当一部分将是肌肉，”斯科特说。生活方式久坐不动、饮食不良或患有慢性疾病（如2型糖尿病、心脏病和癌症）的人也可能会经历肌肉流失，手术或因流感卧床不起等事件也会减少身体活动。有哪些迹象，这可能有多严重？全科医生杰里米·柯（Jeremy Keh）表示，就像卡塔尼斯的案例一样，肌肉减少症通常是无声的。“它悄悄逼近人们；病人来到我这里，会说，‘看，我只是觉得我在变老，或者事情变得更难了’，”他说。“当他们说持杯或打开罐子的变得更困难，或者‘我在椅子上起身和坐下有困难’时，这些都立即告诉我他们的肌肉质量正在下降。”如果不加以管理，肌肉减少症可能导致身体残疾、需要轮椅以及跌倒，从而导致骨折并限制一个人的独立性，墨尔本大学的运动生理学高级研究员本·柯克（Ben Kirk）表示。“这些不良后果对生活质量有可怕的影响，并且会给澳大利亚的医疗系统带来成本，”柯克说。“肌肉减少症还增加了骨质疏松症和心血管疾病的风险，因为骨骼肌是通过机械负荷维护健康骨骼所必需的，肌肉也是身体中最大的糖储存场所，有助于保护免受心血管疾病的影响。”诊断问题 尽管肌肉减少症很常见，但全国肌肉健康调查发现，注意到肌肉健康下降或不佳的受访者中，不到四分之一的人采取措施与医生解决该问题。这是由于限于对肌肉的知识，专家们表示，增强力量从来都不算晚，卡塔尼斯在他被诊断后发现这确实是事实。詹姆斯·布里克伍德（James Brickwood）医生的筛查不足和全科医生的限制也可能延误诊断，柯说，缺乏紧迫感可能意味着这并不被视为优先事项。“在充满魅力的医疗条件清单中，肌肉减少症处于底部，”柯说。“但它真的需要被置于前沿，因为如果没有肌肉减少症筛查，你将面临那些华丽的医疗疾病。”全科医生可以进行的一些测试包括握力和从椅子上坐起和站立的速度。“像这样的简单事情，我们可以随着时间的推移来衡量，看是否有所改善或恶化，”柯说。斯科特表示，越年轻的人在30岁中期之前肌肉越强壮，他们将越好。“对于年轻人来说，目标是最大化他们在年轻成人期时的肌肉质量和力量，”他说。“通过保持活跃，年轻人可以向他们的‘肌肉银行’存入更多储蓄，以便在生命后期提取足够的肌肉储备。”寻求治疗 即使你处于生命的后期，柯克建议不要将感觉虚弱视为自然老化的迹象，因为从来都不算晚去增强力量。专家表示，人们需要建立‘肌肉银行’，以便在后期提取。