首席研究员基思·迪亚斯告诉BBC新闻，现在大多数成年人在清醒时的三分之四时间都是久坐的。虽然“少坐多动”的一般建议是正确的，但他补充说，人们需要知道具体的做法。迪亚斯说：“好消息是，每小时走五分钟的休息足以改善情绪和降低疲劳。而且人们发现这很现实也可行。” 哥伦比亚大学的研究调查了11000多名美国员工——其中大多数是从事办公室工作的，工作时间为八到九小时。在第一周，他们按照常规进行日常工作，并完成有关疲劳、情绪和工作表现的日常调查。在接下来的两周里，他们被要求每半小时、每小时或每两小时进行一次五分钟的步行休息，并填写类似的调查。每半小时步行一次对情绪和减少疲劳是有益的，但对日常工作造成干扰。每两小时步行一次比不步行要好，但研究人员发现每小时散步五分钟会在生产力、情绪和警觉性方面带来最大且最可行的改善。