你坐下来冥想。一段对话回归，接着是思绪。你将注意力带回呼吸。有时，在经历许多这样的回归后，努力变得轻松。思绪失去了紧迫感，而意识依旧清晰。心中占据的东西减少，但此刻依然感觉完整。