一位退休医生在50岁时开始认真锻炼。90岁时，他攀登了乞力马扎罗山。——简·瑞德利。 您目前正在关注这位作者！想取消关注吗？可以通过您电子邮件中的链接取消订阅。 在艺术·乌连医生在他90岁生日那天登顶乞力马扎罗山后不久，他向吉尼斯世界纪录申请查看自己是否是征服这座山的最年长者。他已经得到了坦桑尼亚国家公园服务的认可。不过，他想知道这一称号是否官方。 “我不是为了奖项而攀登这座山，”他告诉《商业内幕》。 “但拥有这个称号会很好——至少在有人打破它之前。”这位退休的妇产科医生于7月13日成功登顶，海拔19,341英尺，并在他的向导和22人的支持团队的祝贺下切蛋糕庆祝。 “如果我闭上眼睛，我仍然能看到自己站在山顶俯视云层的景象，”他说。 “那景色令人惊叹。” 这次攀登花费了他15天。他表示，他的随行团队使得这次15天的徒步旅行充满了欢声笑语，他们在他慢慢但稳步地从一个营地走到下一个营地时唱歌跳舞。 这组人携带了一把可折叠的椅子，以便他坐下来休息，并尊重又亲切地称他为“巴布”，这是斯瓦希里语中“祖父”的意思。 乌连医生与CareScout合作，使老年人及其家庭更好地应对衰老，这次成功登顶让他在15年里已经第三次达到这一峰顶。在他85岁时的一次尝试中，他在17,000英尺的高度中断他说：“我感觉不太好，不想让我的自尊妨碍我的健康。”这位前《今日秀》医学顾问表示，他最近的乞力马扎罗之行将是他的最后一次。然而，这次经历将帮助他面对其他老年人可能面临的挑战。 “我并不是在告诉他们去攀登乞力马扎罗，我是在鼓励他们攀登‘隐喻之山’，”他说。“人生中有高潮也有低谷。” 以下是乌连医生在晚年充分利用自己生活的三个长寿建议： 优先锻炼、睡眠和营养。三名子女之父，生于1936年，他表示自己在33岁之前抽烟，但直到50岁才开始认真锻炼。不过，他通过每周去三到四次健身房，使用力量训练机器来弥补。通过在登山靴中攀爬50层楼梯，他锻炼了适合乞力马扎罗的腿部力量和耐力。 乌连医生在登顶的路上。由迪恩·卡迪纳尔提供，全球徒步旅行。 “我在锻炼的过程中不喜欢锻炼，但爱上了锻炼后拥有的感觉，”他说。“我从来不记得自己有多么疲惫，事实是我几乎忘记了攀登时的痛苦。”他将身体活动与良好的营养结合在一起——主要是吃植物性食物并“控制脂肪”。充足的睡眠是另一个关键因素。“我在山上的帐篷中睡得从未如此好，”他补充说。 欣赏自己的价值。“人们谈论自然资源，说‘我们正在尝试现在采矿’，但世界上最大的资源是在地面之上，”乌连医生说。“那是数千万老年人的智慧、经验、知识和聪明才智。”他表示，商业和工业常常忽视成熟成年人在职场中的好处，并陷入了他们在衰退的观念中。他说这是一种神话，年龄较大的人应该为自己感到骄傲，并补充道：“如果你将这种刻板印象内化，它就会变成自我实现的预言。我的新座右铭就是要追求你的潜力，而不是你的年龄。” 保持社交活跃。乌连医生说，他在晚年最不想做的事就是坐在扶手椅里，与世隔绝。“衰老的时期应该是成长的时期，”他说，质疑那种可以安于现状的叙述。 艺术·乌连医生获得了坦桑尼亚国家公园服务高级领导的认可。由迪恩·卡迪纳尔提供，全球徒步旅行。 他提到他的妻子普里西拉，比他小三岁。她正在美国的当代与现代艺术博物馆进行为期一个月的个人巡演。同时，他表示，对于他而言，和年轻人交往非常重要。“我在乞力马扎罗的支持团队由年轻人组成，”他说。“他们对我就像家人一样，我在美国有七个孙子孙女，但我有两组孙子孙女。我有美国的和坦桑尼亚的。”至于未来，乌连医生计划在12月带着他最小的孙子孙女（15岁和13岁）回到坦桑尼亚。他们希望在乞力马扎罗山的山脚露营并参加一次狩猎之旅。“我和我的孩子们以及孙子孙女们周游了世界，”乌连医生说。他并不打算在不久的将来停止。