2026年7月30日 — 晚上7:00 当涉及到心灵事务时，有时最大的问题拥有最简单的解决方案。今天，无论是单身人士还是情侣都受到同样的问题困扰：缺乏努力。尽管有很多现代名人可以作为灵感来源——特拉维斯·凯尔西在他的播客中向泰勒·斯威夫特表白，汤姆·霍兰德告诉一群孩子和赞达亚约会是“他最喜欢的事情”——但在现实世界中，人们却在战斗，报告精力的枯竭。单身人士和有伴侣的人都可能遭受缺乏努力的问题。追求“随意”的问题 在约会中，这个问题表现为将“随意”美化，意即对某人的感情保持开放和诚实，并采取与这些感情相符的行动。这种努力包括一些简单的事情，比如主动计划约会。根据2025年匹配集团旗下约会应用Hinge的一份报告，在对6000名全球用户的调查中，72%的女性表示，她们宁愿有一个为建立有意义的关系而付出努力的伴侣，而不是一个收入比她们高的伴侣；而84%的女性表示，一次精心策划的约会更令人印象深刻，而不是一次昂贵的约会。“许多人已经因寻求连接、展现脆弱，而又被拒绝而感到疲惫；恐惧在其中起到了作用，”临床心理学家兼关系教练菲比·罗杰斯说道。“虽然似乎存在性别化的模式，但一些男性也在积极付出努力，然而，他们约会的过去恐惧可能会被不公正地投射到他们身上。” 在社交媒体上，有无数视频展示了人们——通常是与男性约会的女性——对灾难性的第一次约会感到失望，对约会整体的幻灭，以及对事情似乎没有好转的烦恼。在本地，人们普遍抱怨澳大利亚男性在约会时独特地缺乏努力，当人们出国旅游时，这个问题显得更加明显。“澳大利亚男性在与世界其他地方的男性相比时，明显不同，”影响者卡西迪·麦吉尔在最近的一则TikTok中说道。“澳大利亚男性变得越来越冷淡，太酷了，不愿努力接近女性，真的是一场流行病。“女性在澳大利亚不被接触的方式极其糟糕，不仅仅是澳大利亚的女性在谈论这个问题。来自世界各地到澳大利亚的女性有着相同的经历。”这是莉萨·波尔托兰博士在她的研究中看到的一个问题，她的研究展示了某些社会规范如何影响爱恋的追求。“随意的澳大利亚男性的文化理想，那个不把自己看得太重、不制造麻烦的伙伴，可能会与浪漫亲密产生冲突，”波尔托兰说，她是一位学者和《爱情、亲密与在线约会》的作者。“浪漫需要意图、脆弱和情感直接性。随意并不等同于情感上的可接近。” ‘努力差距关系’ 而且这个问题并不仅限于单身。情侣中，人们可能会变得自满，导致一些人所称的“努力差距关系”，这种关系描述的是一方伴侣在努力展示他们对对方的关心，而另一方则没有相应的努力。“我工作的很多女性没有经历过伴侣的清晰、一致的沟通与努力，”罗杰斯表示，她指出这种动态可能因相互竞争的因素而难以管理。女性对她们在关系中承担的情感和心理负担的意识增强，这反过来又可能在男性心中造成一种恐惧感，让他们无能为力以满足期待。“如果有恐惧，为什么会有努力？努力感觉风险很大——全心投入，如果只会遭到伤害。” 对于那些处于关系中的人来说，重要的是要记住，细节在创造健康、持久的婚姻中起到最远大的作用。研究始终表明努力与关系满意度和稳定性相关。在一项2014年的研究中，对8006人进行了调查，调查对象包括四种不同类型的情侣：同居但未婚；首次结婚；离婚并与新伴侣同居；再次结婚。结果发现，在各种情况下，一直在努力的情侣更幸福、更安全。美国心理学家约翰·戈特曼的研究也得出了同样的结论，他研究婚姻稳定性已经超过50年：创造健康关系的最有效的方式是小字句、举动和行为。“很多人在经过一段时间后会认为他们的浪漫关系是理所当然的，他们只是期待伴侣会在身边，”性与关系治疗师坦娅·科恩斯说。“但你必须对此以及你关系中的亲密方面进行投资。”用小的举动……