无尽滑动可能会上瘾。我们常常会在沙发上呆上几个小时，毫无目的地浏览信息流，这无疑会破坏您的姿势，最终只会让您对自己感到不满。您的眼睛也一定不喜欢这样。幸运的是，有几款应用程序鼓励您在沉迷社交媒体之前起来活动。其中有一款甚至要求您走出去，触摸草地，才能滑动 TikTok 或 Instagram。因此，如果您想减少屏幕时间并希望更加活跃，这里有一些可以帮助您的应用程序的汇总。数字胡萝卜（Digital Carrot） 图片来源：数字胡萝卜 数字胡萝卜可以阻止干扰应用程序、网站和游戏，直到您达到每日健身、生产力或屏幕时间目标。它可以与 Apple Watch 等可穿戴设备连接，您可以设定个性化目标，比如每天走 6000 步。它还支持基于 GPS 和时间的挑战，允许用户阻止应用程序，直到他们在特定位置花费一定的时间，例如在健身房完成 60 分钟的锻炼。该应用程序在 iPhone、Android 以及 macOS、Windows 和 Linux 上均可用。MeBeMe 图片来源：MeBeMe MeBeMe 旨在帮助用户培养更好的习惯。该应用程序不是通过阻止电话访问，而是通过发送通知来让您完成某些任务，比如做开合跳、与人联系或热身三分钟。虽然并不是专注于身体活动，但它的“身体”类别包括运动员、舞者、自行车骑行者和跑步者的挑战。该应用程序目前在 iOS 设备上免费提供。StepBloc 图片来源：App Store StepBloc 允许您锁定应用程序访问，直到您走了指定的步数。此外，您还可以将应用程序访问与完成特定锻炼（例如俯卧撑、平板支撑或深蹲）链接在一起，直到完成指定的时间。一旦完成锻炼，用户就可以访问选定的应用程序，如 Instagram、TikTok、YouTube 或游戏。对于想通过短时间锻炼来抵消久坐习惯的人来说，StepBloc 尤其有用。StepBloc 在 iOS 设备上是免费的，但需要订阅以获得无限访问权限。Steppin 图片来源：Steppin Steppin 是由 Kayak 的创始人创建的应用程序，它允许您用身体运动来换取屏幕时间。例如，它允许您每走 100 步就奖励自己 1 分钟的滑动时间。您可以灵活设定自己的步数目标，以便访问社交媒体、流媒体服务或手机游戏。它可以在 iOS 设备上下载。TouchGrass 图片来源：TouchGrass TouchGrass 通过要求您走出去并拍摄草地照片以解锁干扰应用程序，为防止无尽滑动习惯带来了独特的变化。该应用程序使用计算机视觉模型扫描照片，并且只接受草地的图像（而不是树木或其他植物）。免费版本允许您锁定两个应用程序，您可以支付每月 5.99 美元或每年 49.99 美元来锁定更多应用程序。TouchGrass 在 iOS 设备上可用。WalkLock 图片来源：WalkLock 这款 iOS 应用程序与 Apple Health 集成，以限制访问指定的应用程序，直到您达到每日步数目标。该应用程序会自动跟踪使用 iPhone 或 Apple Watch 收集的健康数据中的步数。它还提供一个锁屏小部件，显示全天的进度，使您可以轻松监控自己距离解锁应用程序的距离。Walkly 图片来源：Google Play Store Walkly 是一款 Android 应用程序，提供与 WalkLock 类似的体验。它在用户走完预定步数之前，锁定社交媒体、游戏和其他干扰应用程序。该应用程序实时监控身体活动，并在达到步行目标时自动解锁应用程序。WeWard 图片来源：WeWard WeWard 最初推出时是一款通过奖励用户“Wards”（一种可以兑换现金、礼品卡或捐款的应用内货币）来激励步行的应用程序。它最近推出了“步行模式”，允许用户限制应用程序访问，直到他们达到特定的步数。步数目标和锁定应用程序都是可以定制的。它在 iOS 和 Android 上均可用。当您通过我们文章中的链接进行购买时，我们可能会获得少量佣金。这不会影响我们的编辑独立性。