约翰·塞纳说他在49岁时的健身例行公事包括他讨厌的事情，记者：加比·肖。你目前正在关注这位作者！想要取消关注？请通过您电子邮件中的链接取消订阅。约翰·塞纳表示，他讨厌拉伸，但他仍然“随时都在做”。麦克·马斯兰/图片来源/盖蒂图片社。对于我们看不见的人，约翰·塞纳确实知道如何用他的言辞描绘出一个生动的自我形象。在他于7月21日发布的艾米·波勒播客《好时光》中，这位前摔跤手分享了自己在49岁时保持健康和灵活的秘密。他说，他最重要的日常事项是每天早上在淋浴时拉伸。具体来说，就是拉伸到脚趾。“如果你走进来看到我在淋浴，你会从另一个角度看到我，”他开玩笑说，并补充道：“每天早上，完整结构。”但是，他提到的“重拉伸的东西”并不是他喜欢的健身活动。“我讨厌它，”他说。“而且我做得很多。随时都在做。”约翰·塞纳在2024年宣布退役，并在2025年进行了最后一场比赛。阿克瑟尔/鲍尔-格里芬/电影魔法/盖蒂图片社。他致力于提高自己的灵活性，因为他身体中“最疼”的部分是下背部，他开玩笑地说这是正常现象，对他这个年龄的人来说。“你得去做，”他告诉波勒，称衰老的身体“像是一根发硬的橡皮筋——不要让它太怪异。”塞纳停止摔跤是因为他想“享受长久而美好的生活”。塞纳于1999年首次亮相职业摔跤，并在WWE工作了25年，这对身体可不是件容易的事。他在2024年宣布退出，2025年进行了最后一场比赛。“我再也不想做身体表演了，”他告诉波勒。“我需要停止，因为从身体上讲，我想享受长久而美好的生活。”约翰·塞纳在2025年11月17日的《周一夜狂潮》上出现在麦迪逊广场花园。里奇·弗里达/WWE/盖蒂图片社。他补充说，他知道“数学不支持我”享有美好岁月，因此拉伸显得很重要。“从身体上讲，我还不错，”他说。灵活性与长寿有关研究表明，较高的灵活性水平可能与较低的早死风险相关。一项2024年发布于《斯堪的纳维亚医学与运动科学杂志》的研究发现，“拥有较高灵活性得分的人在研究期间死亡的可能性显著低于得分较低的参与者，”《商业内幕》当时报道。这项研究是观察性的，这意味着需要更多的测试来真正证明这一假设，但这与其他专家的观点一致。静态拉伸是改善灵活性的一种方法，而碰触脚趾可能是一个很好的开始。“我想动起来，以便可以谈论或做这件事。而且这很糟糕，我讨厌它，但我仍然做，”塞纳对波勒说。“而且这很好。我喜欢去做，因为我喜欢它所带来的结果。”