2026年6月16日 - 下午7:00 正如布莱恩·约翰逊最近了解到的，见父母可能会带来意想不到的后果。约翰逊是一位知名的长寿影响者，目标是到2039年“实现不朽”，他最近去澳大利亚见他的女友的家人，这让他的生命缩短了几年——更准确地说，是增加了他的生物年龄。布莱恩·约翰逊在社交媒体上发帖称他的时差反应使他的生物年龄增加了13年。“这是国际旅行对生物机体造成伤害的快照，”他在Instagram上告诉260万粉丝。从洛杉矶到澳大利亚旅行，约翰逊声称他花了两周才能完全恢复时差反应，这也对他的睡眠、皮质醇水平、情绪、血糖和握力造成了严重影响。约翰逊没有具体说明他是乘坐头等舱还是商务舱，但在社交媒体上分享的照片中似乎并没有坐经济舱。时差反应的影响 根据专家的说法，约翰逊所说的确有一定的真理。“要给约翰逊一些功劳，他说得对，人们严重低估了长途旅行对身体的影响，”弗林德斯大学的马修·弗林德斯教授肖恩·凯恩说道。“大多数旅行者都把时差反应当作只是感觉有点疲惫，实际上它确实会显著损害生理系统。我们大脑基底的生物钟协调着身体的节律，当你以时区转换的方式给它一个冲击时，身体的运转会有些失常。”这里的关键因素是光照。凯恩解释说，时差反应本质上是你的身体时间和目的地光照时间不匹配。“跨越这么多个时区旅行的问题之一是，你到达时的光照时间实际上可以将你推离当地时间，”他说。“你会经常看到建议在落地后尽量多接受明亮的光照。但如果你跨越了足够的时区，这个建议可能完全错误。对于布莱恩的旅行来说，为了最佳地同步他的生物钟到澳大利亚时间，他最好在几天内避免早晨的光照……这种情况似乎非常不可能。”这就是为什么航空公司在长途航班上实施特定照明，以减少时差反应对乘客的影响。这些日出般的灯光并不仅仅是为了美观。约翰逊认为这个旅行生物年龄增长的说法有些过了。“没有证据表明偶尔乘坐航班对长期健康或寿命有重要影响，”汤金森说道。凯恩也同意。“他的数字更适合被视为时差反应对身体瞬间影响程度的戏剧性说明，而不是字面上的13年衰老。”握力的重要性 约翰逊对自己的握力特别感兴趣，这代表了全身的力量，包括腿部，尼科拉·马西-韦斯特罗普副教授解释道。研究表明，握力是整体健康和身体机能最强的指标之一。“较低的握力与身体残疾和过早死亡的风险更高是具有持续关联的，”阿德莱德大学的格兰特·汤金森教授说道。“然而，这些关联是基于一个人一段时间内的通常力量水平，而不是他们在长途航班后立即的表现。” 约翰逊确实正确地指出，海外航班和随后的时差反应会有影响，但这种影响不会像他所暗示的那么严重。“如果长途飞行后你感到疲惫，力量不会处于最佳状态，但任何力量缺陷很可能是暂时的，一旦你休息并适应新环境，尤其是在新的时区，正常水平就会恢复，”墨尔本大学肌肉研究中心主任戈登·林奇教授建议。汤金森也发出了类似的建议。“长途航班可能由于疲劳、脱水、长时间坐着和睡眠中断而导致握力暂时下降，尽管目前对旅行对握力本身影响的具体研究有限。” 如何从海外航班中恢复 是的，长途航班会大大消耗身体，但“好消息是——我想约翰逊会同意——是这种跌落是完全可以恢复的，”凯恩说道，他开发了一款应用程序“时差修复”，帮助人们了解自己的生物节律，知道他们需要什么光来最大化或最小化曝光，以帮助他们在飞行后的恢复。通过这种意识，再加上做好基础工作，能让你在海外飞行后恢复良好。“对于大多数人来说，飞行后的优先事项很简单：再补水、运动、饮食健康并优先考虑睡眠，”汤金森说道。“一旦这些基础恢复，身体表现通常会恢复正常。”