我是一个高管教练。我告诉客户不要在周日晚准备工作。根据蒂姆·帕拉迪斯的说法，你目前正在关注这位作者！想要取消关注吗？通过电子邮件中的链接取消订阅。在周五，高管教练肖恩·阿瑟会尽量去树林里走走，以回顾他的一周并为下一周做准备。肖恩·阿瑟，美国北卡罗来纳州罗利的高管教练，建议客户避免在周日工作，并且在工作周开始时避免周一早上的会议。以下内容经过编辑以简洁和清晰。我相信每周都应该有启动和关闭的例行程序。在周一早上，我会喝咖啡、写日记，打开我的笔记本电脑。我会慢慢来，逐渐进入我的工作周。这需要两个到三个小时。在LinkedIn上，我看到人们讨论在周日工作，类似于“这就是如何让你的一周运转良好。”这个想法是，如果你在周日晚做好准备，那么这一周就会非常顺利。不要那样做。我的许多客户都是企业主、首席执行官和高管，他们已经一直工作得太多。我经营着自己的企业，因此我有自由选择我想要的时间。我发现，当我在周一早上醒来，给孩子们喂早餐，然后我和妻子送他们去学校时，我需要稍微充电一下。在周一早上9点开始客户电话是有点困难的。我在其他工作日这样做，但周一早上是我保护的时间。如果我的客户有这样的自由，我会指导他们也这样做。我告诉我的客户，也要帮助他们的团队考虑这个问题，这样可以让这种思维逐步渗透。即使你不是老板，我认为员工也有比他们有时所认为的更多自由。我理解有一些规则需要遵循，但至少每个周一的前一个小时和每个周五的最后一个小时是关键。诀窍是没有会议。只要没有人要求你在那段时间内提供时间，你就可以选择如何利用它。那就是魔力所在。我以前总是试图在电话之间做所有事情。在周五，我尽量不接下午晚些时候的电话。如果天气不错，我会在树林里散步。我在回顾我这一周，回顾每一天，记住：有没有需要做的事情？我也在展望下一周。有需要准备的事情吗？需要确认的事情吗？我把它看作是日常清理。我得确保不把这一天填满，因为如果我在周五下午5点走进屋子时还在接电话，我在那第一个小时会非常分心，事情依然在我脑海里。我的精力仍然停留在那个地方。我以前总是试图在电话之间的两分钟内完成所有事情。但我现在不这样做。我等到一天结束或一周结束时再去处理那些事情。当我在指导时，我告诉人们要确定当天最重要的事情，并优先完成那些。有些客户沉迷于接电话，以至于他们结束了一天，但重要的事情却没有完成。然后他们回家在晚上做这些事情。我对这样的工作方式没有兴趣，也不想帮助其他人这样工作。如果你每周工作40或45小时，只要你能够坚持住每周的第一个小时和最后一个小时，你的整体体验就会不同。我认为你最终会更有生产力，但这不是我的目标。我的目标是让这一切更加顺畅。一个组织良好、结构合理的35小时工作周，每次都会胜过一个匆忙的45小时工作周。我们总是在工作与家庭之间保持紧张关系。我曾经指导过一个首席执行官，持续了两年。我在一次高尔夫比赛中遇到他，并见到了他的妻子。她给了我一个拥抱，然后开始谈论他呈现出来的状态如何改变了他们的家庭生活。我的大多数客户总是在考虑他们照顾的人和他们负责的人。我们总是在工作与家庭之间保持紧张关系。我并不是要求人们100%选择家庭。我们工作的方式已经改变。随时随地保持连接变得更加容易。我们曾经在办公室里设定工作时间，但对许多人来说，这种情况已经不再成立。这样的连通性使人们以过去不适当的方式联系彼此。在那个时期，除非建筑着火，否则事情可以等到明天。别误会，我喜欢工作与生活的结合，但它必须得到管理。我们必须意识到自己在做什么，因为我们没有以前的护栏。这些事情很重要，因为我思考遗憾。我们的孩子现在8岁和10岁。我回头看，意识到我希望能再和3岁时的儿子玩，而不是那次本可以不去的工作旅行。你有关于工作与生活平衡的故事要分享吗？请通过tparadis@businessinsider.com与这位记者联系。