在环境工作组（EWG）最近的一份报告中，只有大约20%的防晒霜符合主要的安全和有效性标准。矿物防晒霜通常被认为更安全，但最好的防晒霜是你经常使用并定期重新涂抹的。广谱防晒指数（SPF）30到50、正确的涂抹和定期重新涂抹是有效防止阳光伤害的关键。防晒霜是阳光防护的一个关键方面，特别是在夏季。然而，你的防晒霜可能并没有像你想的那样保护你。根据环境工作组（EWG）最近的一份报告，只有大约20%（550个防晒产品中的2784个）符合其严格的安全标准。EWG根据五个与成分危害和提供阳光保护有效性有关的因素对产品进行评级：健康危害 UVB（紫外线B）保护 UVA（紫外线A）保护 UVA和UVB保护的平衡 防晒霜的稳定性，即成分在阳光中分解的速度。虽然防晒霜很重要，但它不应是你保护自己免受阳光伤害的唯一依赖。“环境工作组的最近报告提出了一些关于防晒霜配方、标签和监管的重要观点，但根据现有的情况解释这些发现也很重要，”皮肤科专家和梅兰癌症诊所皮肤癌项目医疗主任Tanya Evans博士说。Evans并未参与该报告。“防晒霜仍然是我们减少晒伤、光老化和皮肤癌风险，包括黑色素瘤的最有效工具之一。主要信息不是避免使用防晒霜，而是明智地选择和使用防晒霜，”她告诉Healthline。自1999年以来，没有任何完全批准的新紫外线防护成分用于防晒霜。在过去的27年里，美国人一直依赖于较旧的过滤器，而在欧洲和亚洲，具有更安全、潜在更有效的过滤器的产品已经成为标准。食品和药物管理局（FDA）在2025年底提议将贝莫氟噻吨（bemotrizinol）归类为安全且有效的防晒成分。这将是几十年来首次在美国市场允许新的过滤器。然而，这尚未完全获批。整形外科医生和皮肤癌专家Paul Banwell表示，随着人们对防晒成分的认知加深，越来越多的人询问化学防晒霜和矿物防晒霜之间的区别。Banwell并未参与该报告。“矿物防晒霜通常含有氧化锌或二氧化钛，物理地反射紫外线，而化学防晒霜则吸收紫外线并将其转化为热量，”Banwell告诉Healthline。“这两者并不自动‘好’或‘坏’，且两者都可以有效，但某些皮肤类型可能对其中一种更耐受。在我的诊所中，特别是在进行激光重塑、化学剥离或手术等程序后，我通常会推荐矿物防晒霜，因为它们对愈合中或更敏感的皮肤通常更温和，”他说。Evans同意，并指出“最好的”防晒霜是每天使用的那种。面对如此多的选择，选择最有效的防晒霜可能看起来令人生畏。“当选择防晒霜时，我总是告诉病人保持简单，关注基本要素，”Banwell说。Evans在选择防晒霜时提供了以下建议：寻找广谱保护（涵盖UVA和UVB）。SPF 30到50对大多数人来说足够，但大多数皮肤科医生推荐SPF 50或更高。在游泳或出汗时使用防水配方。记得定期重新涂抹。选择一种你能持续使用的质地或配方。敏感皮肤或易患红斑的患者可以受益于基于氧化锌的配方。“使用极高的SPF，如SPF 100+，可能会产生虚假的安全感，并不会显著提供更大的保护，”Evans说。“最重要的是不要完全放弃防晒霜。”“慢性紫外线暴露相关的风险非常真实且已有充分记录，”Banwell说。“防晒霜仍然绝对是合理的长期皮肤健康护理方案的一部分，应该与帽子、太阳镜、阴影和尽量避免过度日晒结合使用。如果皮肤持续暴露在紫外线伤害中而没有保护，就会更难维持健康的皮肤质量，”他说。