外面越来越热了。Adrian Kingsley-Hughes/ZDNET 关注ZDNET：将我们添加为Google的首选来源。ZDNET的关键要点：要保持家中凉爽，首先要避免热量进入。风扇很棒，但一旦温度超过95°F就几乎没有用。我一直在使用带有隐藏冷却器的风扇。热浪在2026年成为一个显著的、反复出现的问题 -- 自六月底以来出现了一系列热浪。美国看到了一系列热穹覆盖在全国，白天沙漠盆地的温度达到115到120°F，而某些城市的夜间温度几乎没有降到80°F以下。在英国，我们经历了一系列打破记录的热浪，最高达99.9°F。而欧洲更糟，法国看到的最高温度为111.7°F，意大利西西里达到119.1°F。总而言之，可以说天气热。而且，这个月很可能会变得更热，未来将会如何谁也不知道。好吧，这些是事实，但在气温迅速上升的情况下，你如何保持凉爽呢？如果你有空调，使用空调（AC）。享受吧。我一点也不嫉妒（在英国，空调虽然少见）。如果你没有空调，保持家庭凉爽的窍门是尽一切可能避免热量进入。在白天，保持面向阳光的窗帘和百叶窗关闭，晚上在温度较凉时打开窗户让热量释放。如果你住在复式楼中，白天在房屋阴凉的一侧打开楼上的窗户可以让热量释放。将风扇放在窗户上向外吹可以帮助这个过程。如果你想要科学一点，购买反光铝箔、反光窗帘或遮光窗帘并在窗户上安装。为了最大限度地保持热量，最好将这些物品放在窗户的外部而不是内部。同样：我测试了一款售价14美元的带有太阳能和手摇发电的紧急收音机 - 它现在是我的生存工具包的一部分。使用风扇循环空气，但请记住，风扇并不能让空气变凉。相反，它们只是移动空气。一旦温度超过95°F，风扇就基本上没用了，因为它们会把热空气吹到你身上。根据我的经验，如果你想找一个风扇，塔式摇摆风扇在移动空气方面比台式风扇要有效得多，你可以选择带有智能控制功能的风扇。我非常喜欢我的Dreo智能塔式风扇。它能移动很多空气，有多种风速和摇摆设置，并且安静。如果情况变得非常糟糕，就找一个有空调的地方，比如公共建筑，如图书馆或咖啡馆。保持自己凉爽：不能整天坐在空调房间里的风扇前？在热带国家待过一段时间后，我非常清楚走出去的感觉。我学到的第一件事是穿着宽松、浅色、透气的衣物。作为一个喜欢深色的人，这种方法需要一些适应，但它真的有很大的不同。然后把帽子戴上。同样：我在7个月内减掉了100磅：智能秤和Apple Watch如何帮助我追踪我的进展。接下来，我一直在使用一个小喷雾瓶给我的皮肤和衣物喷雾。你不需要太多水，一点就足够了。如果天气真的很热，可以用凉湿的毛巾敷在脉搏点（脖子、手腕、腹股沟、腋下）上，这非常有效。一些人发誓使用那种似乎流行的脖部风扇，但我有点老派，只是使用蒸发冷却脖圈 - 一管装有吸水颗粒的布，浸泡在水中几分钟，然后围在脖子上。它便宜且简单，但确实有效。虽然我不喜欢脖部风扇，但我现在转而使用小型口袋风扇。我现在有两个我定期使用的风扇。两个都有多速风扇，可以移动大量空气，还能作为电源银行使用 - 为什么不呢 - 其中一个还内置了TEC - 热电冷却器模块。TEC冷却器是个不错的补充。注意冷却器上的冷凝水。起初，我以为这个模块是用来让空气变凉的（其实不是），但后来我了解到你可以把它贴在皮肤上，这种方法出奇有效。这个系统有效果。至于我奶奶常常给的建议，在热天避免过多摄入咖啡因和酒精，因为它们会使你脱水，目前的证据似乎与她的建议相矛盾。适量摄入咖啡因和酒精是可以的，但不要过量饮用咖啡和酒精。同样：可穿戴健康热潮正在为医生带来数据过载 - 下一步会发生什么。此外，尽量避免在高温时段（通常是上午11点到下午4点）进行剧烈活动，且在整天保持水分，而不是在已经口渴时大量喝水。普通水、牛奶和橙汁都可以。