库拉索的队医在美国密苏里州堪萨斯城举行的2026年男子足球世界杯比赛中为球员们分发冰袋外套，以帮助他们降温。图片来源：Robbie Jay Barratt/AMA/Getty 每场比赛中，2026年世界杯都会暂停两次。饮料出现，广告升起，球迷们嘘声四起。足球管理机构国际足联（FIFA）表示，这些“补水休息”是为了保护球员的健康：这是对不断上升的温度和日益严重的中暑风险的回应。但现在，国际足联正在偏离正轨，冒着将一个合理的想法转变为糟糕示范的风险。为了在热浪中拯救生命，应关注人类身体的工作方式 我以研究热对健康和表现影响的研究者的身份说这一点。降温休息是有效的。科学依据充分。但它们必须正确执行。简而言之：降温休息应根据热应激风险来推动，并围绕有效降温而设计，而不是根据广播时间表或商业压力。 在场上，这一原则开始被忽视。本应根据环境热应激进行调整的休息似乎与电视时间表和广告收入挂钩。批评者抱怨说，原本用于降温的时间被用于战术指导，球员们在阳光下而不是在阴影中接受指导。国际足联的医疗指南明确指出：降温休息仅旨在防止热病，并应在环境热应激超过定义的阈值（湿球温度32°C）时使用。然而，在本届世界杯中，政策与实践之间存在差距。每场比赛都有休息，无论条件如何，甚至在气候控制的体育场内。尽管看起来以同样的方式对待所有比赛是公平的，但这种一刀切的方法有可能破坏对热安全措施的信任。如果休息在风险无关的情况下也总是被使用，它们就不再有意义，反而像例行停顿。 反复的热浪可以使你如同吸烟或饮酒一样迅速衰老。运动员中的热衰竭是常见现象，但可以预防。我和我的合作者进行了受控实验，让参与者在40°C的高温和41%湿度下模拟90分钟的足球比赛。我们测试了不同的降温方法：被动休息、主动降温和更长的恢复期。结果显著。使用浸冰毛巾和冷饮的短时间游戏休息，加上稍长的中场暂停，显著降低了核心体温和心血管负担。相比之下，没有主动降温的休息几乎没有可测量的好处（H. A. Brown等人，J. Sci. Med. Sport 28 , 491–497 (2025)；H. A. Brown等人，Br. J. Sports Med. 58 , 1044–1051; 2024）。问题不在于停顿，而在于如何利用它。如果球员不进行主动降温，热应激仍然是个问题。这不仅是体育的问题，更是人类健康的问题。相同的原则适用于在炎热建筑工地上的建筑工人或田间的农业工作者。在这些环境中，证据是一致的：结合休息、补水和主动降温的结构化干预可以减少生理负担，保护健康。当它们设计不当或不一致时，其好处可能不会被感受到。正是这种更广泛的相关性使得在足球中做好这件事显得重要。全球体育设定了基调。当管理机构在显著的事件中错误应用科学时，可能会使无效的方法变得正常化。但也有积极的热管理策略的例子。一些体育项目已经超越温度阈值，采用以生理学为基础、响应性强的热应激管理方法。关键在于灵活性，以科学为指导。人类能承受的最高温度是多少？这些实验室正在重新定义极限。以网球为例，澳大利亚公开赛使用五个级别的热应激量表，这是与我中心的研究人员共同开发的。它结合了热应激的生理风险与环境测量，并相应地调整响应。这可以意味着从实施场边降温措施到暂停比赛。自2025年以来，世界橄榄球组织采取了类似的方法，与我们的中心合作引入循证的热指导，将干预措施调整为条件和单个球员的风险。