我现在感到不知所措 - 那么，如果我患有注意力缺陷多动症，如何规划母亲生活？ 图片说明：海莉·皮尔斯（Hayley Pearce）曾是英国广播公司（BBC）真人秀节目《呼叫中心》中的受欢迎的茶水小姐，她被形容为一个派对女孩，永远都不会没有假晒黑或假指甲。 作者：尼古拉·布赖恩（Nicola Bryan），BBC新闻 更新于2026年6月26日。电视名人海莉·皮尔斯怀上了第一个孩子，正在思考她的“神经辣味”大脑如何应对母亲生活的所有压力。这位36岁的女性，因为在BBC三台纪录片《呼叫中心》中担任茶水小姐而成名，20岁时被诊断为注意力缺陷多动症（ADHD）。她说：“我没有时间的概念……我因为总是迟到而被解雇过。”她补充道：“我不是一个有条理的人……我一直感到不知所措。”她说，她的助产士告诉她，患有注意力缺陷多动症意味着她比神经典型女性更有可能经历产后抑郁。海莉希望通过分享她的ADHD经历，能够引发人们关于如何能更好支持像她这样的女性的讨论。 图片说明：ADHD与母亲身份。海莉位于南威尔士的家里目前贴满了便利贴，以帮助她理清所有需要做的事情。海莉解释说：“我现在的安排满得让人感到不知所措。”现在她与社会服务部门合作，帮助寄养儿童。她表示：“我喜欢称自己为神经辣味。我一直都是以每小时100英里的速度前进，有些人称我为精神错乱。” 图片说明：海莉的电视生涯始于2013年在BBC真人秀《呼叫中心》的参演，后来她制作了多部纪录片并主持了一档播客。根据英国国民健康服务体系（NHS）的资料，注意力缺陷多动症的症状包括容易分心或健忘，难以组织时间，以及难以遵循指示或完成任务。这是海莉所经历的一切，她在2013年成为《呼叫中心》名人之前就已被诊断出这种病。为了在她的宝宝出生后获取一些保持有条理的建议，海莉去见了42岁的里安南·摩根（Rhiannan Morgan）。 图片来源：海莉·皮尔斯 图片说明：海莉的女婴预计在八月出生。里安南有四个自闭症儿童，分别为21岁、14岁、11岁和9岁。和海莉一样，她也患有注意力缺陷多动症。“每当我即将生孩子时，我就会想‘如果我现在不振作起来，我就真的完蛋了’，”她说。当她的孩子小的时候，她花了许多时间在网上寻找应对策略。 图片说明：里安南（左）创建了资源来支持她所称的其他神经耀眼的妈妈和家庭。结果就是她开发出了一系列窍门来帮助她保持有条理。里安南在社交媒体上以四个孩子的母亲身份分享建议，并创造资源来支持她所称的其他神经耀眼的妈妈和家庭。她表示：“ADHD带来了很多创造力和热情，但它也带来了在工作记忆和记忆方面的挑战，如果你没有这些系统和策略，感觉上就像是在不断地逆流而上。” 图片说明：里安南拥有注意力缺陷多动症，并发展出一系列帮助她保持有条理的窍门。里安南说一些帮助她保持有条理的窍门包括：让孩子们尽早参与家庭琐事；写一份每周餐单；鼓励孩子帮忙制作购物清单；设置舒适的哺乳区域，配备舒适的椅子、水和电话充电器；将信件和电子邮件中的信息直接放入日历并立即支付账单；'设置并遗忘'，例如每周同一天和时间送货；使用手机上的闹钟作为按时完成任务的提示；使用屏幕时间应用程式以避免分心。海莉另一个担忧是产后抑郁，来自一项瑞典研究表明，患有注意力缺陷多动症的母亲的产后抑郁发生率可能比神经典型母亲高出五倍。海威尔·达大学健康局的产前心理健康服务咨询心理学家尼古拉·皮克（Dr. Nicola Peek）表示，这是因为患有注意力缺陷多动症的女性对产后的雌激素和孕激素的大幅下降更加敏感，这可能导致多巴胺水平的下降。她说：“她们可能会表现出情绪低落、疲惫增加、思维模糊，可能发现自己在专注于事物的能力上有所下降。” 图片来源：摄影：夏洛特 图片说明：海莉和她的伴侣在性别揭晓派对上发现他们将迎来一个女儿。皮克博士对患有注意力缺陷多动症的新妈妈的建议包括：在与医疗专业人员互动时为自己发声；记住社交媒体可能会设定许多不现实的期望，别人分享的内容并不总是现实；与伴侣、家人和朋友谈论自己的感受；在某些问题上与他人设定界限。