哈里·凯恩，裘德·贝林汉姆，咖啡因和甜菜汁——如果英格兰想在周日战胜墨西哥，克服在墨西哥城高海拔的苛刻影响，他们将需要这些成分以及更多的支持才能进入世界杯四分之一决赛。英格兰通过在达拉斯和亚特兰大的空调体育场以及在波士顿和新泽西的湿润环境中晋级16强，英格兰教练托马斯·图赫尔表示，在阿斯特拉斯特亚面对哈维尔·阿吉雷的球队将是 "不可能的"，因为阿斯特拉斯特亚的海拔约为7220英尺。虽然墨西哥可以依靠热烈的主场支持，但高海拔的挑战最难对付。随着英格兰在周五抵达墨西哥城，距离周日预定的首场比赛仅49小时，图赫尔的球员将没有足够的时间来适应环境。墨西哥在阿斯特拉斯特亚的记录令人望而生畏，这是1986年英格兰世界杯四分之一决赛败给迭戈·马拉多纳的阿根廷的场馆。自1966年以来，墨西哥在阿斯特拉斯特亚的89场正式比赛中仅输过两场，两场失利均是在2013年9月对阵美国和洪都拉斯的世界杯预选赛中。那么英格兰将面临哪些问题，他们又如何尽量减小影响以获得成功的机会？ESPN采访了高性能专家、运动生理学与运动生理学著作《赢得内部比赛》的作者史蒂夫·马格内斯，谈论英格兰在墨西哥城必须克服的问题。此采访经过简要编辑以增加清晰度。ESPN：高海拔比赛为什么如此具有挑战性？马格内斯：事情是这样的——无论你有多健康，训练得多好，你到达7000英尺时，身体都会做出反应。你的呼吸频率自然会稍微上升，心率会稍微上升，心脏输出量会稍微上升，以补偿，因为你的血氧饱和度正在下降。通常，血氧率对每个人都是98%左右，但当球队一走下飞机时，即使只是站着，也会降到可能91%、92%。而一旦加上冲刺，血氧水平会进一步降低。这些症状有些是不可避免的，肯定会让人感觉不适。你可以做的一切准备，但也必须认识到这会很困难，我们只能接受并努力忍受。这就像马拉松中的那个时刻，即使你是[世界纪录保持者]伊利乌德·基普乔格，也会很痛苦，你只能低下头说：“好吧，就是这样。让我们去面对它。”英格兰球员在比赛中会注意到哪些不同？这非常具有挑战性，因为在足球中你需要耐力、速度和速度耐力。这就像是耐力跑者和短跑运动员的结合。如果我们只谈耐力，我们会看到VO2最大值[最大氧气消耗量]下降10%，这将导致3%到4%的表现下降。在跑步的术语中，就像是一名精英运动员试图以3分钟43秒的速度打破一英里世界纪录。如果把他放在7000英尺的高度，他可能会跑得慢七八秒，这让他从试图打破世界纪录变成了在一场非精英比赛中的一名普通跑者。所以影响非常巨大。播放 1:56 戈麦斯：墨西哥应该是对抗英格兰的热门球队 "快速进出法"是什么？它有效吗？生理上，最后一分钟进出是有意义的。但是当我们考虑到飞往另一个国家以及随之而来的所有物流时，这就是它面临的问题。考虑到英格兰的时间有限——他们根本无法在墨西哥适应三周——你需要权衡，因为你离比赛日越近，就要质疑你的准备工作被打扰了多少。"我们可能仅在一天前到达，会不会打乱我们的睡眠？我们的腿会不会因为坐在飞机上而疲惫？"久坐会有影响，因为你会感到疲累，就像一直坐在椅子上一样。从生理上看，在比赛日前两天到达是很糟糕的，但如果你再推迟，那么在身体上、精神上和情感上，你就没有必要的例行准备。但现实是，球员们会对海拔影响的适应有不同的反应。是的，他们都是英格兰球员，但你有一个多样化的阵容，这意味着他们的个体生理会有所不同。例如，如果你拿一个随机的美国人和一个有肯尼亚背景的美国人，他们的血液在达到7000英尺时的反应会有所不同。所以当你带着26人组成的阵容时，实际上就会出现许多不同的生理反应，即使他们抵达时处于完全相同的海拔。甜菜汁在这种情况中有多大帮助？