作者：Joi-Marie McKenzie 你正在关注这位作者！点击此处取消邮件提醒订阅。Getty Images 你也生病了吗？‘还有谁感觉不舒服？’这是我最亲密的朋友之一在周一早晨发来的短信，在我们和我们的团队度过一个周末后，以结束夏天。你知道吗？没错，我们都有点喉咙发痒。事情还没结束；在我的工作日通勤中，我看到更多的口罩，甚至注意到我们的新闻编辑室中有一些多余的打喷嚏。在我进行自己的非科学研究后，我可以明确表示：我们都感觉有点不舒服。无论是这里三州地区的气温骤降，季节性过敏加剧，还是开学时的流感症状，似乎很多人都需要提高免疫系统的效率。因此，我向Business Insider的健康团队咨询了如何在这个细菌特别多的季节保持健康的建议。Mia de Graaf，执行编辑：‘睡眠是保持健康的本田思域：可靠有效，但不够吸引人。当每个人都痴迷于冷水浴时，我在争取时间入睡（或者在我一岁的小女儿没有让我失眠时尽量入睡）。睡眠是你的免疫系统训练和部署细胞以抵御病毒的时候。减少睡眠，你实际上是在流感季节来临时精兵缺乏。’Hilary Brueck，记者：‘在寒冷的季节，我推荐一种必需的矿物质：锌。这是唯一一种研究可靠且一致显示可以缩短感冒持续时间大约一到两天的补充剂。我通常用我的碗柜里的EmergenC和Airborne等粉末饮用。只需不要过量，因为过多的这种抗病毒化合物会阻碍其他营养素的吸收。8-10毫克是一个不错的基准。’Kashmira Gander，高级编辑：‘我尽量从食物中获取营养，而不是补充剂。秋天的时候，当在阴 gloomy 的伦敦很难从阳光中吸收维生素D时，这种情况会有所改变。小时候，我妈妈每天早上给我一汤匙鱼肝油，但现在我更喜欢药片的形式（因为明显很恶心）。无论你喜欢什么来源，维生素D帮助身体从食物中吸收钙和磷，并支持免疫系统。’Gabby Landsverk，记者：‘当我无法生病时，尤其是在滑轮田径赛季期间的竞争时，我的首选是自制的药水。这是一种柠檬汁和蜂蜜与姜黄、黑胡椒和辣椒的组合——所有这些都有一些坚实的科学支持，可以支持免疫系统并减少炎症——与热水混合，一次舒缓的提升。’这并不是专业医疗建议或治疗的替代品。请咨询合格的医生或医疗提供者。Joi-Marie McKenzie 你正在关注这位作者！点击此处取消邮件提醒订阅。Joi-Marie McKenzie是Business Insider生活团队的主编，负责娱乐、房地产、生活、健康、育儿以及我们的风格与成功报道。此前，她在NBC和ABC的网络新闻工作了近十年，并曾在《早安美国》工作，获得了一座艾美奖。McKenzie还是《Essence》杂志的高级娱乐编辑，以及Insider（现称Business Insider）的娱乐副主编。在担任Insider娱乐副主编期间，McKenzie获得了多个新闻奖项和荣誉。她还于2022年被The Drum Awards提名为年度编辑执行。作为第五代作家和编辑，她为The Paley Center for Media、SAG-AFTRA基金会和纽约市的Barnes & Noble主持了对话。McKenzie撰写了两本书，均由Hachette出版。她的第一本书是一部广受好评的回忆录，名为《订婚游戏》，她还写了《追求波尔莎》，这是《亚特兰大的真实家庭主妇》明星波尔莎·威廉姆斯的回忆录。McKenzie还在Color Vision董事会任职，该组织帮助、教育和告知创意领域的有色人种女性。她还是《非洲裔美国人报》的董事会成员，该报服务于巴尔的摩-华盛顿地区，并由她的曾曾祖父约翰·H·穆尔菲创立，他是一名曾经被奴役的南北战争老兵。通讯