作者让女儿多睡一会儿，有时迟到到学校。BSIP/Universal Images Group via Getty Images 在一个最近的工作日早晨，我在尽力叫醒我的16岁女儿，以免她错过第一节课。我已经用了所有早晨叫醒的小技巧，从轻推她到打开灯，甚至呼唤我们的狗跳上床。最后，我女儿终于出门去上学，但还是迟到了。在其他早晨，我让她多睡一会儿，因为我知道她没有休息足够的时间。她的学校早晨开始上课，我意识到按时醒来上学——我们地区的上课时间是早上7:25——是我女儿的责任。但我也知道高中开始的时间与青少年的生物钟并不匹配，这使得青少年倾向于晚睡晚起。美国儿科学会建议高中的上课时间不应早于早上8:30。然而，在全国范围内，平均上课时间是早上8点。我的女儿的高中每个月有一天“晚开”，那天上课时间是早上9:40，课堂时间缩短。在那些日子里，世界似乎更明亮：我的青少年清醒得很好，更加准备好上课，她的睡眠不足的雾霭在我们早餐时开玩笑和笑声中消散。那些早晨让我有些感伤地想到，如果更多的学校习惯于晚点开学，那会是什么样子。我有时让女儿多睡一会儿，但我对此有些矛盾。在她高中的大三之前，我的女儿通常不会有叫不醒的问题。但过去一年非常紧张，部分原因是竞争激烈的大学录取环境，迫使学生在课堂内外比以往更加努力。作业、体育、兼职工作、准备大学申请和ACT考试让我女儿晚上熬夜不少。再加上朋友聚会、家庭责任和社交媒体的无尽诱惑，几乎没有休息时间。当我看到女儿疲惫不堪时，我想帮助她。因此，我几次请她第一节课缺席，以便多睡一会儿。但我在审视这样的决定是否正确。一方面，我是想支持她的健康。另一方面，我在想，是否在培养她在早晨的早睡早起能力，而这在她日后的生活中是必不可少的——无论她有多疲惫。如果她现在不学会早起，那她在上8点的大学课程或第一份全职工作时会发生什么？我担心她在更高的压力下会产生的后果。我努力支持我的青少年。我尝试了不同的策略来鼓励我的女儿多休息，从激烈讲述睡眠重要性，到限制她晚上使用屏幕的时间。我几次建议她减少社交活动，以换取更早的就寝时间，但我可能也只是在让她长出翅膀飞翔。我意识到，与许多青少年一样，我的女儿总是会选择朋友和休闲时间，而不是多一两个小时的睡眠。随着学年结束，我试着停止讲道、劝说和担心我的青少年的睡眠。相反，我专注于帮助她顺利完成学年。我们努力合理利用剩余的家长请假，这通常安排在客场的晚间足球赛后或她有三门考试的日子。虽然对我女儿的睡眠不足没有魔法解决方案，但专注于对她重要的事情帮助我们达成了共识。现在，我在倒数日子，盼望夏天的到来，从早晨叫醒的挣扎中得到急需的喘息。